Categories: Sức khoẻ

Giảm 20-30 kg nhờ tập chạy kết hợp ăn uống

Một thành viên của Hội những người chạy đường dài trên facebook chia sẻ chế độ ăn uống từ bản thân giúp cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt cho người muốn giảm cân.

Đặng Quang Đức là người đứng đầu về quãng đường chạy dài nhất thế giới trên một ứng dụng điện thoại nổi tiếng hồi tháng 3. Anh chia sẻ bí quyết: “Bên cạnh mục đích nâng cao sức khỏe, chạy có tác dụng giảm cân khá nhanh và hiệu quả bởi hoạt động này giúp tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả. Thực tế, có nhiều người đã giảm được 20-30 kg để có thân hình rất đẹp.

Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng và tập luyện là 2 yếu tố quan trọng quyết định đến việc giảm cân, trong đó, dinh dưỡng chiếm tới 60%. Về chế độ dinh dưỡng, bạn không cần ăn kiêng mà nên lưu ý ăn hợp lý, đảm bảo nguyên tắc lượng đầu vào phải ít hơn năng lượng tiêu tốn đầu ra. Trung bình tiêu tốn 7.000 kcal sẽ giảm được khoảng 1 kg. Một người 60 kg mỗi ngày sẽ tiêu hao 1.800-2.500 kcal, tối đa 3.500 kcal.

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

2 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

2 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

4 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

5 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

6 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago