Điều bí mật của những người không bao giờ ốm

Không phải tự nhiên mà có những người gần như không bao giờ ốm. Trên thực tế, những người sức khỏe tốt thường có “mẫu số chung” là duy trì được một số thói quen dưới đây.

Bổ sung nhiềuvitamin C

Bạn có biết tại sao những người ăn nhiều rau, củ, quả thường ít ốm hơn những người ăn ít hay không? Đó là bởi trong các loại rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin C.Vitamin C được biết đến như một chất dinh dưỡnggiúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, đồng thời giúp cho tâm trí vui tươi hơn.

Từ lâu, vitamin C còn được xem như một vũ khí tự nhiên giúp hỗ trợ phòng chống ung thư nhờ tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào và DNA khỏi bị hư hại, đột biến.

Đối với chị em phụ nữ, vitamin còn đặc biệt quan trọng vì nó mang lại cho bạn làn da hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa, giúp mái tóc khỏe đẹp hơn.

Ngủ nhiều

Ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày là bí quyết quan trọng để có sức khỏe tốt nhất, tránh xa bệnh tật. Theo các chuyên gia, ngủ nhiều là chìa khóa quan trọng để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trên thực tế, có nghiên cứu chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ 5-6 tiếng mỗi đêm gia tăng 30% nguy cơ bị cảm khi tiếp xúc với virus. Những người ngủ hơn 7 tiếng giảm nguy cơ xuống 17%.

Suy nghĩ lạc quan

Những người khỏe mạnh thường rất lạc quan về cuộc sống cũng như thể trạng của bản thân. Trong khi nhiều người hay phàn nàn về việc mình gặp vấn đề sức khỏe ra sao thì những người khỏe mạnh không mấy khi nghĩ đến bệnh tật, cũng như tìm cách để giữ được trạng thái thể chấttốt nhất. Đó được coilà sức mạnh của niềm tin.

Tránh xa stress

Stress đã được chứng minh là có khả năng làm suy yếu hệ miễn dịch, và điều đó là không thể tránh được. Vì vậy, để khỏe mạnh thì cần phải hạn chếtối đastress. Tất nhiên, trong cuộc sống hiện đại rất khó để không phải đối mặt với những giây phút căng thẳng, nhất là trong công việc. Vì vậy, bí quyết của những người khỏe mạnh là tìm đến các hoạt động thư giãn đầu óc như khiêu vũ, thiền định,…

Ở sạch

Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, người khỏe mạnh thường rửa tay rất nhiều lần, nhất là khi từ nhà vệ sinh đi ra. Khi bị ngứa mắt, họ không bao giờ đưa ngay tay lên để gãi hay dụi trước khi rửa tay. Trong tình huống cấp bách, họ sẽ dùng mu bàn tay thay thế bởi khu vực này ít vi khuẩn hơn là đầu ngón tay.

Một thói quen nữa của họlà nhịn thở trong khoảng 15 giây nếu như đi qua một người vừa hắt hơi. Đơn giản vì hắt hơi là dấu hiệu đầu tiên của bệnh cảm cúm và tốt hơn hết là bạn nên đề phòng.

Tập luyện thường xuyên

Những bài tập đều đặn sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cho bạn ít có nguy cơ nhiễm bệnh hơn, theo các chuyên gia. Những người ít ốm thường có thói quen rèn luyện thân thể khoảng3 lần mỗi tuần, và đều đặn năm này qua năm khác.

Hạn chế đến những nơi đông người

Bạn có biết ở những nơi đông người, môi trường bị bao quanh bởi rất nhiều vi khuẩn gây bệnh? Đó là lý do những người có ý thức giữ gìn sức khỏethường hạn chế đi tới những khu vực như vậy.

Biết khi nào thì cần “tắt điện”

Ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng có lúc cảm thấy như cơ thể bị kiệt sức. Và đó là lúc bạn cần “tắt” mọi thứ cho cơ thể nghỉ ngơi. Đây là thời điểm thay vì tập hùng hục ở phòng gym thì bạn hãy ngủ thật đẫy giấc. Chắc chắn giai đoạn này sẽ đi qua chỉ sau một ngày và bạn sẽ trở lại trạng thái bình thường.

Dương Thùy

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

Tòa soạn Emdep.vn

Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội

Điện thoại: 0437959783

Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn

Hotline:0914926900

Nguồn: Emdep