Dấu hiệu đơn giản nhận biết cơ thể thiếu vitamin

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Việc thiếu vitamin có thể gây nên nhiều hiệu quả nghiêm trọng mà nhiều người không biết. Một vài dấu hiệu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhân biết được cơ thể mình đang thiếu vitamin và có cách xử lý phù hợp. 

Rụng tóc, phát ban

Tóc rụng do cơ thể thiếu vitamin. Ảnh: Internet

Báo Sức khỏe đời sống dẫn lại nghiên cứu của Boldsky cho biết, khi cơ thể bị thiếu vitamin K, E, D, B7 và A hoặc kẽm, thì cơ thể bạn sẽ báo hiệu bằng hiện tượng rụng tóc hoặc phát ban.

Những thực phẩm như hoa quả khô, chuối, nấm, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi…là những thực phẩm giúp bạn hạn chế tình trạng này. 

Mụn trên cơ thể

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu vitamin D và A cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mọc mụn. Do đó, cần giảm thiểu việc hấp thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, tăng cường hoa quả khô, ớt đỏ, khoai tây ngọt…

Chuột rút

Dân Trí cũng dẫn lại thông tin cho biết, chuột rút dưới dạng đau nhói đột ngột ở ngón chân, bắp chân hay gan bàn chân là do cơ thể bị thiếu hụt magie, canxi, kali… Bạn nên ăn nhiều chuối, quả hạnh, hạt dẻ, bí, anh đào, táo, bưởi…

Nứt khóe miệng

Khóe miệng bị nứt do cơ thể thiếu hụt sắt, kẽm. Ảnh: Internet

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin sắt, kẽm…các vết nứt có thể xuất hiện ở khóe miệng. Bạn nên ăn các thực phẩm như trứng, lạc, cá, đậu…

Chảy máu lợi, khó tiêu

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C, cơ thể sẽ gây nên hiện tượng chảy máu lợi, khó tiêu, vết thương chậm lành, đau khớp. Bạn nên uống nước chanh hàng  ngày để cải thiện tình hình. 

Minh Di (tổng hợp)

Nguồn: Tinmoi