“Dắt lưng” bí quyết phơi mình trên bãi biển ngày hè mà không sợ ốm

Mùa hè là mùa của biển xanh, cát trắng, nắng vàng và những chuyến du lịch “tới bến”. Và tất nhiên, chuyến đi sẽ chẳng còn gì là thú vị nếu nửa chừng bạn lăn ra ốm.

Những ngày mùa hè năng động này, chắc hẳn nhiều người không thể kiềm chế được cảm giác muốn tận hưởng những ngày thả mình bên bãi biển. Nếu bạn đang có dự định đi du lịch trong vài tuần tới, hãy chắc chắn "dắt lưng"những bí quyết dưới đây để đảm bảo sức khỏetận hưởng những điều tuyệt vời nhất trên bãi biển ngày hè nhé.

Giữ cho người luôn mát mẻ

Vào những ngày đi biển, bạn hãy tránh xa những món ăn khiến cơ thể nặng nề, ì ạch và nóng nực như pho mát, tinh bột, bánh quy ngọt, khoai tây chiên và các món nhiều chấtbéo. Bạn có thểmang theo những món ăn thanh mát, lành mạnh như một số loạihoa quả mùa hè. Chắc chắn khi ăn vài miếng hoa quả,uốngmột cốc sinh tố tươi ngonsẽ khiến người bạn mát mẻvà đầu óc sảng khoái hơn.

Đừng quên kem chống nắng

Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh nắng. Vì vậy, hãy nhớ bôi kem chống nắng liên tục trong chuyến đi du lịch biển hè này. Trong trường hợp muốn tắm biển, bạn hãy dùng loại kem chống nắng không thấm nước để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất.

Ảnh minh họa.

Giữ cho cơ thể đủ nước

Với nền nhiệt cao và cơ thể đổmồ hôi liên tục docác hoạt động thể chất mang lại, việc giữ cơ thể đủ nước trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy cơ thểbạn cần bao nhiêu nước là đủ? Vào những ngày bình thường, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nếu như vào ngày nắng nóng, bạn có thể cần nhiều hơnthế.

Bạn có thể mang theo chai lớn được đặt trong ngăn đá từ trước, vậy là bạnsẽ có nước mát để uống cả ngày. Bạn cũng có thể chuẩn bị những chai nhỏ hơn cho lũ trẻ và đổ thêm nước từ chai lớn khi cần. Hãy viết tên của mỗi người lên chai để giúp các bé nhận biết chai nào là của mình. Bạn cũng có thể đánh tan cái nắng nóng bằng những món ngọt mát ngày hè có thể mua ngay trên bãi biểnnhư nước dừa, sinh tố hoa quả… để làm mát cơ thể.

Mang theo hoa quả ăn vặt

Bạn hãy mang theo vài loại hoa quả để ăn vặt. Hãy chắc chắn là làm sạch chúngtừ nhà trước khi mang đi. Với các loại rau củ, hãy chọn loại có màu đỏ, vàng, màu xanh lá cây như cà chua, cần tây, đậu Hà Lan, cam, quít…

Những loại hoa quả này không những giải quyết cơn thèm ăn vặt mà còn cung cấp nước, cũng như các chất chống oxy hóa, giúp tăng cườngsức khỏe làn da. Chúng cũng giàuchấtdinh dưỡng, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nếu như hoa quả chưa đủ, bạn cũng có thể chuẩn bịthêmmột sốmón ăn vặt có lợi cho sức khỏe như pho mát gầy, bánh gạo, bỏng ngô…

Bữa ăn đảm bảogiàu dinh dưỡng

Chuyếndu lịch trên bãi biển chính là cơ hội tuyệt vời để bạn rời xa những món ăn nhanh, nhiều chất béo, có hại cho sức khỏe mà bạn buộc phải "kết thân" trong những ngày đi làm bận rộn. Thay vào đó, bạn có thể tận hưởng những món hải sản tươi ngon, giàu dinh dưỡng ở vùng biển mà bạn du lịch tới. Chắc chắn đó sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để gia đình bạn có những bữa ăn chất lượng bên nhau.

Rời xa những thiết bị điện tử

Nhiều người có thói quen dù đi du lịch vẫn "cắm mặt" vào máy laptop, máy tính bảng hoặc điện thoại di động. Tuy nhiên điều đó không những ảnh hưởng sức khỏe mà còn phá hoại chuyến du lịch của cả gia đình đấy. Tốt nhất, bạn nên tạm tránh xa những thiết bị này trong vài ngày. Nếu cần một cái gì đó để thư giãn trên bãi biển thì hãy mang theo một cuốn sách nhỏ để vừa nằm thư giãn, vừa đọc vài trang sách thú vị.

Đừng quên là sau những phút thư thái đó, hãy để cho cơ thể được vận động bằng các môn thể thao trên biển như bóng chuyền bãi biển, bơi lội, lặn biển… nhé. Tập thể dục trên biển chắc chắn là trải nghiệm tuyệt vời trong chuyến đi này đấy nên hãy tận dụng đi!

Giữ cơ thể sạch sẽ

Những ngày đi du lịch thật khó mà rửa tay được mọi lúc mọi nơi như ở nhà hay nơi làm việc. Vậy nên bạn hãy chuẩn bị khăn giấy ướt, nước rửa tay khô hoặc loại khăn lau tay diệt khuẩn nhé. Bạn sẽ không biết có những lúc mình cần chúng đến mức nào đâu.

Dương Thùy

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

Tòa soạn Emdep.vn

Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội

Điện thoại: 0437959783

Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn

Hotline:0914926900

Nguồn: Emdep