Cứ ăn uống thế này chẳng trách huyết áp tăng vù vù thành ‘kẻ giết người’ thầm lặng

Cao huyết áp được biết đến như một kẻ giết người thầm lặng. Nếu không muốn bệnh trở nên trầm trọng thêm bạn nên tránh xa những thực phẩm, đồ uống dưới đây.

1. Nước giải khát

Nước giải khát là một trong những đồ uống gây huyết áp cao. Caffein, frutoso có trong nước giải khát gây co mạch, tăng áp lực của dòng máu, khiến huyết áp tăng. Tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống này. Uống nước ép cà rốt sẽ tốt cho bệnh tật của bạn hơn.

2. Muối

Muối chứa natri có thể gây hại trực tiếp cho tim và động mạch. Ngoài ra, muối có thể làm cho cơ thể bạn tích trữ nước, từ đó tăng huyết áp, tác động lên thận, động mạch, não và tim. Do đó, điều quan trọng là bạn hãy hạn chế lượng muối ăn.

3. Khoai tây chiên

Đây là một trong các loại thực phẩm có thể gây huyết áp cao. Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo và natri. Thay vì chiên rán, bạn nên thay thế bằng các món hấp hay luộc để đảm bảo sức khỏe và ổn định huyết áp.

4. Rượu

Uống quá nhiều rượu có thể làm làm hỏng các bức tường của các mạch máu, gây tăng huyết áp. Những người có huyết áp cao nên uống điều độ hay tránh uống rượu hoàn toàn.

5. Thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng chất béo rất cao, có hại cho các mạch máu và tim. Tiêu thụ thực phẩm này quá nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Nếu bạn bị cao huyết áp hãy hạn chế tối đa thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày.

6. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến và đóng gói như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói,… chứa lượng natri cao. Natri vô cùng hại với những người có huyết áp cao.

7. Dưa chua

Đây là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất gây huyết áp cao. Lượng natri cao có trong dưa chua làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến tim và gây nên chứng cao huyết áp. Một quả dưa chua có thể chứa 570 mg natri, tương đương với 1/3 mức giới hạn natri mỗi ngày.

8. Đường

Đường có nhiều calo có thể làm cho chúng ta lên cân, béo phì. Bệnh phì là một trong những nguyên nhân chính gây cao huyết áp. Vì sức nặng của cơ thể làm cho tim căng thẳng hơn và làm chậm đi sự luân chuyển của máu.

9. Bánh donut

Donut là một trong những thực phẩm có thể gây huyết áp cao. Một chiếc bánh chứa 12 gram chất béo và 200 calo. Để đảm bảo sức khỏe bạn không nên ăn bánh donut.

10. Bánh quy đóng hộp

Hầu hết các bánh quy đóng hộp chứa chất béo chuyển hóa. Chất béo này là tác nhân tăng huyết áp ở phụ nữ lớn tuổi và trung niên. Thay vào đó bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hay bánh mì.

11. Sữa

Sữa giàu canxi nhưng chứa nhiều chất béo. Một ly sữa có 8g chất béo và 5g chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa không tốt cho người bị bệnh gan gây nguy hiểm cho người bị huyết áp cao.

12. Thực phẩm đông lạnh

Lượng natri và chất bảo quản có trong thức ăn đông lạnh sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp. Đây cũng là một trong những thực phẩm không tốt cho những người bị huyết áp cao. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các thực phẩm đông lạnh.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky

Nguồn: Emdep