Chuyên gia mách bạn phương pháp bù nước trong mùa đông

Mùa đông nhiệt độ hạ thấp khiến thói quen uống nước bị “lãng quên”. Một phần do uống nước vì phải đi vệ sinh nhiều, phần khác cũng “ngại” vì phải pha nước ấm để uống. Dưới góc độ y khoa, các chuyên gia cho rằng việc hạn chế uống nước trong mùa đông sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nhiều người cho rằng, mùa đông không nóng như mùa hè, cơ thể ra ít mồ hôi, vì vậy có thể ít uống nước hoặc không uống nước cũng được. Cũng có người vì không thấy cảm giác khát nên hầu như không chú ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể trong mùa đông. Tuy nhiên, những điều đó hết sức sai lầm.

Trong cơ thể, nước chiếm 60 – 70% trọng lượng. Mùa Đông tuy ít ra mồ hôi nhưng cơ thể vẫn mất khoảng 600ml nước đi qua da. Trong quá trình hô hấp, cơ thể mất thêm khoảng 500ml nước. Vì vây, mùa đông cơ thể chỉ cần mất đi 5% nước mà không được bổ sung kịp thời da sẽ bị nhăn nheo, cơ bắp mềm yếu, trao đổi chất bị ngưng trệ, con người có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, váng đầu, thậm chí còn phát sinh rất nhiều bệnh tật nghiêm trọng khác.

Qua đó các chuyên gia khuyên người dân cần duy trì uống đủ lượng nước hàng ngày từ 1,5 đến 2,5 lít tùy theo lứa tuổi. Lưu ý đừng đợi khi khát mới uống vì lúc này cơ thể đã thiếu nước trầm trọng. Với các em nhỏ, tốt nhất khoảng nửa tiếng cho uống nước một lần khoảng 10ml. Đối với người trưởng thành, nhất là những người ăn nhiều việc uống đủ nước còn có tác dụng giảm béo.

Một mẹo hữu ích nữa là khi bù nước vào mùa đông cần cho thêm chút muối, đường để tạo thành chất điện giải, rất tốt cho cơ thể.

Theo vtv.vn