Chỉ tốn 1 phút để thay đổi những thói quen này, sức khỏe bạn sẽ tốt lên trông thấy

Bạn có biết, miếng bọt biển bạn đang xài hay tủ lạnh nhà bạn luôn có nguy cơ trở thành ổ vi khuẩn? Có những thói quen chúng ta cứ thực hiện ngày qua ngày mà không biết nó đang gây hại đến sức khỏe. Hãy thay đổi trước khi mọi chuyện nghiêm trọng.

Ảnh minh họa

Trước tiên, hãy để ý tủ lạnh nhà bạn

Bạn có biết, báo cáo gần đây từ Trung tâm Khoa học Dư luận Xã hội (Mỹ) đã liệt kê thịt bò xay, thịt gà, thịt gà tây và thịt cắt lát nướng là dễ bị nhiễm khuẩn nhất? Trong khi đó, việc bảo quản các loại thịt sống của các bà nội trợ vẫn chưa được chu đáo.

Để đảm bảo an toàn, nhất là tránh xa bệnh tiêu chảy, các chuyên gia khuyên nên gói thịt trong hai lần túi và để lên đĩa trong ngăn dưới cùng của tủ lạnh, cách biệt những loại rau quả ăn ngay như táo, dâu tây hay cần tây.

Tiếp theo, hãy để ý đến miếng bọt biển

Nếu nhà bạn có một miếng bọt biển lau bếp, không nghi ngờ gì nữa, đây là thứ dẫn đầu về lượng vi khuẩn sinh sôi nhiều nhất trong nhà.

Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm và xốp, nó là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh rồi truyền nấm mốc cho thực phẩm.

Để ngăn sự lây lan vi khuẩn và làm vệ sinh bọt biển, hãy làm ướt nó, sau đó cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối hay đặt nó vào máy rửa bát. Hãy cẩn thận khi lấy miếng bọt biển ra vì nó vẫn rất nóng.

Đừng mang giày dép vào nhà

Trên thực tế, có khoảng 9 loại tác nhân gây bệnh khác nhau có thể bám theo gót giày của bạn, theo một nghiên cứu của Trường Đại học Arizona. Để tránh đưa chất ô nhiễm từ bên ngoài vào nhà như đất, đá, hóa chất và những loại có khả năng gây dị ứng, hãy để giày dép “dừng chân” ngoài cửa. Đây còn là hành động giúp cho bạn cảm giác bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày dài mệt nhọc – khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.

Đánh răng đừng quên chải lưỡi

Mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng – nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn.

Nếu không có khăn giấy, đừng hắt hơi vào bàn tay

Kỹ thuật đơn giản này không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong suốt mùa cảm lạnh, cảm cúm mà còn là một cách giữ sức khỏe thông minh bất cứ lúc nào, khi nguy cơ dị ứng và nhiễm vi trùng ở quanh.

Áp dụng nguyên tắc 20-20-20 cho mắt

Nếu công việc cần tiếp xúc nhiều với máy tính, mắt bạn sẽ có nguy cơ bị khô và gặp các vấn đề khác. Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở ở khoảng cách 20 feet (khoảng hơn 6m).

Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều. Việc này thúc đẩy lưu thông máu, tiếp thêm sinh lực cho thể chất và tâm trí.

Đừng bỏ qua kem chống nắng

Bôi kem chống nắng hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.

Các nhà nghiên cứu ở Australia thấy rằng những nam giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên có làn da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng. Họ cũng ít nếp nhăn và các nốt sẫm mầu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm sự tàn phá của thời gian lên làn da, hãy biến việc bôi kém chống nắng là một thói quen buổi sáng, dù trời mưa hay nắng.

Sao nhãng tâm trí bằng cách đếm đến 10 khi nóng giận

Để làm mát cái đầu nóng, hãy đếm đến 10 và hít thở thật chậm, sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản này giúp chế ngự cảm xúc và giảm sự nóng giận của bạn nhanh chóng.

Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.

Hiểu Đan