Chỉ cần ngồi một chỗ cũng có thể sở hữu eo nhỏ, đùi thon với 4 động tác

Dù bạn không có thời gian hay đơn giản là lười tập thể dục, thì bài tập tại chỗ với ghế này cũng giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà không phải vận động hay di chuyển quá nhiều!

Thời gian chúng ta ngồi trong ngày dài gấp nhiều lần đi bộ, đứng hay tập thể dục. Công việc bận rộn khiến bạn luôn phải “dính” lấy bàn ghế, từ đó tăng nguy cơ béo bụng, to đùi, cơ thể mệt mỏi và kém săn chắc.

Muốn cải thiện vóc dáng, hãy tận dụng chính chiếc ghế của bạn! Không cần phải đi đâu xa, bạn chỉ cần 3-5 phút nghỉ giữa giờ và chuyển động chanh nhẹ nhàng theo 4 động tác sau. Nó không chỉ giúp bạn tránh tình trạng tê chân mà còn tác dụng rất tốt đến các múi cơ ở chân, bụng và đùi. Bạn cũng có thể kết hợp bài tập này ở bất cứ chiếc ghế nào, kể cả trong lúc xem ti vi hay chơi máy tính nữa cơ!

Hướng dẫn tập luyện

Khởi động:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay để vuông góc trước mắt, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn, mũi chân nhón lên.

– Đưa tay lên xuống, đồng thời đẩy chân về trước và ra sau

– Thực hiện 30s.

Động tác 1:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay chống xuống ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn, mũi chân nhón lên.

– Duỗi thẳng một chân, nhẹ nhàng đưa chân lên xuống

– Thực hiện 30s mỗi chân.

Động tác 2:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay chống xuống ghế, hai chân khép vào nhau, chống xuống sàn, mũi chân nhón lên.

– Duỗi thẳng một chân, đưa chân lên cao, hạ xuống và xoạt chân sang ngang, sau đó trở về vị trí ban đầu.