Những người thiếu thời gian, không thích vận động nhiều ắt hẳn cảm thấy
rất vui mừng, nhẹ nhõm trước ích lợi không ngờ của việc chạy bộ 5 phút
này.
Kể cả khi bạn không phải là người hay
chạy bộ, thích chạy bộ, không có ý định chạy bộ thì đã đến lúc nghĩ lại,
bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa
Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.
Nhóm
nghiên cứu tại Mỹ đã theo dõi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của
hơn 55.000 người trưởng thành trong vòng 15 năm. So với những người
không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy
cơ tử vong và sống thọ hơn trung bình đến 3 năm không bệnh tật – khỏe
mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quý
giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể
người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao
nhiêu.
Theo
đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ
5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đã giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc
bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều
người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu
động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.
Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio)
như chạy bộ đã được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có
thể cải thiện tình trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này
cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền…
có thể giải thích lý do vì sao những người chạy bộ lại thường sống lâu
hơn.
Nếu
bạn không quen với việc chạy bộ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày
trong vòng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và phòng tránh
chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hãy bắt đầu chạy bộ, và
một khi đã bắt đầu, hãy kiên trì với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút
thôi thì sự kiên trì cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra
sao hay gắng sức thế nào.
Nhìn
nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ
chạy trong vòng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang
Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi
ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung bình có được từ
việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên trì và ý
thức vận động, và sẽ đến lúc ý thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ
vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại
hình săn chắc của mình.
Theo Trí Thức Trẻ
Nguồn: TTOnline