Categories: Sức khoẻ

Chế độ sinh hoạt đối mặt với rét buốt

Để đảm bảo sức khỏe trong ngày rét buốt, bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống để phù hợp với tình hình thời tiết khó chịu này.

Những ngày gần đây, người dân khu vực miền Bắc và miền Trung đang phải đối mặt với không khí lạnh và nhiệt độ xuống tới mức 0 độ C. Cảm giác rét buốt và run rẩy là trạng thái chung của người dân ở đây.

Để giữ sức khỏe ổn định, cơ thể không bị mất nhiệt, bạn cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt và ăn uống để thích nghi tốt nhất với thời tiết, tránh ảnh hưởng xấu xảy ra.

Ăn đủ chất, tăng cường các gia vị cay

Để nâng cao sức đề kháng chống chọi với đợt rét buốt này, bạn cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, chú trọng các thực phẩm giàu đạm, chất béo có lợi, các vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây, sữa chua…

Đồng thời, khi chế biến, nên cho thêm các gia vị như ớt, gừng, tỏi, quế có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt, giải cảm khi bị cảm lạnh, kích thích tiêu hóa.

Duy trì chế độ luyện tập trong nhà

Nếu trời quá lạnh bạn không thể đi ra ngoài chạy bộ hay thể dục thì cũng đừng nằm lì một chỗ. Hãy thức dậy như mọi ngày và thực hiện các động tác thể dục ở trong nhà. Điều này vừa giúp bạn giữ vóc dáng thon thả vừa giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt để giữ ấm.

Ngoài ra, bạn nên ngâm chân bằng nước muối ấm trước khi đi ngủ để giúp điều hòa khí huyết, giữ ấm cơ thể cho giấc ngủ ngon hơn.

Tránh uống nước lạnh, đồ có cồn

Uống trà ấm để giữ nhiệt mùa lạnh.

Hãy bỏ ngay thói quen uống nước có ga, nước lạnh mà thay vào đó hãyuống nước ấm và các loại trà thảo mộc như:trà gừng, trà bạc hà, trà xanh…Nó vừa rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật vàgiữ thân nhiệt ổn định.

Khôngnên tắm hàng ngày

Mùa lạnh với nhiệt độ xuống thấp khiến cơ thể rất dễ bị mất nhiệt nếu không được ủ ấm hay tắm. Nếu cần thiệt, bạn có thể sử dụng nước ấm để tắm. Tuyệt đối không tắm quá khuya, tắm lâuhay tắm trongphòng có gió lùa vào.

Linh Nhi

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

2 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

2 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

4 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

5 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

6 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago