Các bài tập nâng cơ mặt kết hợp chế độ chăm sóc hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa sớm khiến da chảy xệ, trùng xuống, tích tụ mỡ mắt, …..trong đó yếu tố tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm…là một trong những nguyên nhân chính. Để chậm lại quá trình lão hóa ngoài việc sử dụng các bài massage dưới đây đều đặn hằng ngày kết hợp với việc tập luyện và các chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Cụ thể:

1. Các bài tập cho cơ mặt

+ Vùng Trán

Massage phần trán đầu tiên vì vùng này dễ hình thành những nếp nhăn khi chúng ta cau màu, nhướn mày….

Cách làm:

Dùng đầu ngón tay giữa và áp út massage từ giữ trán sang hai bên thái dương theo hướng vòng xoắn ốc. Massage từ từ và theo hướng nâng cơ lên. Thực hiện 5 đến 10 lần/ ngày.

+ Vùng mũi

Dùng hai ngón tay giữa và áp út vuốt nhẹ dọc sống mũi. Đến phần cánh mũi bạn dùng ngón tay giữa vuột lên hai đầu cánh vũi hoặc vuốt về hai bên thái dương. Làm vậy từ 5 – 10 lần

+ Vùng má

Vùng này được chia thành 03 phần theo hướng xéo từ giữa khuôn mặt ra hai bên tai.

+ Vùng môi

Massage theo hướng bắt đầu từ môi dưới và kéo vòng lên môi trên, kết thúc ở đường nhân trung. Thực hiện 5 lần

+ Vùng mắt

Massage mi trên từ hốc mắt ra đuôi mắt và từ đuôi mắt kéo ngược về hốc mắt ở mi dưới. Thực hiện 5 lần.

Thực hiện massage nâng cơ mặt đều đặn sẽ giúp giảm bớt quá trình chùng nhão, chạy xệ da, ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa.

2. Tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày là vô cùng quan trọng để giữ dáng gọn gàng, tăng cường tuần hoàn máu, độ đàn hồi của da và sự linh hoạt của các cơ, bổ sung sức mạnh cho cơ bắp và xương.

Việc này không tác động nhiều đến việc nâng cơ mặt của bạn nhưng giúp giữ được một tinh thần tươi trẻ, cuộc sống vui vẻ. Đây cũng chính là một trong các yếu tố giúp cho da bạn được cải thiện đáng kể.

3. Chế độ ăn uống, sinh hoạt

+ Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày

+ Hạn chế đồ ngọt, đặc biệt là chất tạo ngọt công nghiệp

+ Không sử dụng đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh

+ Thêm nhiều rau quả hơn vào các bữa ăn

+ Không hút tuốc và sử dụng đồ uống có cồn

+ Không sử dụng đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh

+ Kiểm soát áp lực từ cuộc sống, vì chúng sẽ tặng bạn vùng mắt thâm của gấu trúc

4. Chế độ chăm sóc, tập luyện hỗ trợ quá trình nâng cơ

+ Tập thể dục cơ mặt mỗi ngày từ 5 đến 10 phút

+ Chăm sóc da mặt đều đặn: Đắp mặt nạ hoa quả tươi, mật ong, cà phê

+ Sử dụng kem dưỡng da ban đêm để giúp da hồi phục tốt hơn

+ Thư giãn trước khi ngủ bằng cách mát-xa mặt

Việc tập luyện, chăm sóc là một quá trình đòi hỏi sự bền bỉ, lâu dài. Tình trạng da của bạn sẽ được cải thiện từng ngày và quá trình lão hóa sẽ chậm lại, các cơ mặt sẽ bớt chùng nhão, chảy xệ.

Yhocvn.net

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

+ Những phương pháp làm giảm bọng mắt, quầng thâm hiệu quả

+ Tìm hiểu phương pháp làm đẹp bằng bia đơn giản, hiệu quả

+ Tìm hiểu về da để chăm sóc chúng tốt hơn

+ Cách chăm sóc tuyệt vời cho da dầu, da khô, da lão hóa và da bị tổn thương

+ Quy trình thực hiện cấy ghép mỡ trẻ hóa da mặt