Biết quy tắc vàng này ngồi máy tính cả ngày cũng chẳng sợ mỏi người, mỏi mắt

Đặc biệt với dân văn phòng, đây là quy tắc vàng mà bạn nhất định nên biết.

Ngồi lì cả ngày trước màn hình máy tính dĩ nhiên chẳng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể bạn, từ hệ thống xương cho tới thị lực. Chẳng ai muốn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài cả, tuy nhiên đây là một điều khó có thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vì thế, bạn phải tìm ra các cách hiệu quả để có thể… “sống chung với lũ”. Thật may là có một quy tắc đơn giản mang tên “20-20-20” mà nếu có thể áp dụng quy củ, cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Theo đó, quy tắc này rất đơn giản, sau 20 phút làm việc, bạn hãy dành 20 phút để nhìn vào một vật nào đó ở khoảng cách 20 feet (tương đương khoảng trên dưới 6 mét). Có thể bạn chưa biết, mắt có các cơ giúp chúng có thể di chuyển và nhìn vào các vật thể khác nhau. Nếu chúng ta nhìn vào màn hình ở khoảng cách không thay đổi trong nhiều giờ liên tục, cơ mắt sẽ gặp nhiều vất vả khi chuyển đổi góc nhìn và điều này ảnh hưởng không tốt đến thị lực.

Cũng liên quan đến quy tắc “20-20-20”, Jack Dennerlein, một giáo sư tại trường Đại học Northeastern’s Bouvé College of Health Sciences, Boston, Mỹ nhận định quy tắc này cũng có thể áp dụng để làm giảm bớt áp lực lên cơ thể khi bạn phải ngồi trước máy tính cả ngày. Cụ thể, giáo sư này cho biết mỗi 20 phút, bạn nên dành 20 giây (ít nhất) để di chuyển một khoảng cách khoảng 20 feet (tương đương khoảng trên dưới 6 mét).

Với quy tắc “20-20-20” nói chung, rõ ràng bạn có thể có một phương thức sử dụng máy tính cả ngày hợp lý hơn, đặc biệt áp dụng cho dân văn phòng, để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Theo trithuctre

Nguồn: ĐKN