Bạn có biết chăm sóc sức khỏe tuổi trung niên?

Bước vào tuổi trung niên cơ thể bạn có nhiều biến đổi tiêu cực như lão hóa da, xuất hiện vết chân chim, chấm đồi mồi hay dễ có nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm.

Hãy thực hiện bài trắc nghiệm sau đây để kiểm chứng xem bạn đã biết cách tự bảo vệ sức khỏe khi bước vào độ tuổi này chưa:

1. Theo bạn thì bước vào độ tuổi trung niên làn da mới bị lão hóa?

A. Đúng

B. Sai

Câu trả lời đúng là B: Thực ra thời điểm lão hóa da “gõ cửa” sớm hơn nhiều so với bạn tưởng. Mặc dù ở mỗi cá nhân thì giai đoạn lão hóa da và thời điểm lão hóa khác nhau. Tuy vậy, theo thống kê thì đa phần da bạn sẽ bị lão hóa kể từ năm 20 tuổi trở đi, nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ.

Giai đoạn lão hóa của làn da cũng phụ thuộc phần lớn vào lối sống và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Một vài dấu hiệu dễ dàng nhận biết làn da đã bị lão hóa: da khô, thô ráp, sạm đen, bong vảy, hình thành nếp nhăn, chấm đồi mồi trên da.

Ảnh minh họa

2. Vì sao phụ nữ không nên sinh con sau tuổi 35?

A. Trẻ sinh ra sẽ không được phát triển toàn diện nhất

B.Tăng nguy cơ sinh non, sinh sớm hoặc sảy thai

C. Thai nhi dễ mắc dị tật như chứng bệnh Down, thiểu năng trí tuệ

D. Tất cả các đáp án trên

Câu trả lời đúng là D: Sở dĩ phụ nữ không nên sinh con sau tuổi 35 vì có quá nhiều nguy cơ tiềm ẩn nguy hiểm với cả mẹ và bé trong giai đoạn này.

Theo các nhà chuyên môn, ngoài việc để lại dị tật ở trẻ, những phụ nữ sinh muộn còn mắc nhiều nguy cơ: tỷ lệ sảy tăng lên 20% ở độ tuổi 35-37; 25% ở độ tuổi 38-40 và 40% sau 40 tuổi. Người mẹ mang thai muộn rất dễ bị tiền sản giật, nó có thể gây biến chứng nghiêm trọng cho người mẹ và thai nhi. Khi đó người mẹ có nguy cơ bị tổn thương gan, thận, chảy máu hay co giật khi chuyển dạ. Bệnh cũng khiến thai nhi chậm phát triển, thậm chí thai bị chết lưu.

3. Loãng xương là chứng bệnh thường xảy ra ở thời điểm nào nhất?

A. Trước khi mãn kinh

B. Sau khi mãn kinh

C. Cả trước và dau khi mãn kinh

Câu trả lời đúng là C: Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường dễ có nguy cơ mắc chứng bệnh loãng xương. Hiểu đơn giản loãng xương là chứng bệnh xảy ra khi mật độ các chất vốn có trong xương bị suy giảm, các tế bào xương bị lão hóa.

Người mắc chứng bệnh loãng xương thường dễ có nguy cơ bị gãy xương và so với nam giới thì chứng bệnh này thường “viếng thăm” phụ nữ là chủ yếu.

4. Để loại trừ nguy cơ mắc bệnh loãng xương bạn cần làm gì?

A. Tăng cường ăn thêm chất đạm và protein

B. Ăn uống khoa học, hợp lý, đặc biệt chú trọng tăng cường vitamin D, canxi và ngoài ra còn cấn chú ý luyện tập thường xuyên.

C. Chỉ đơn giản là hãy tập luyện thật nhiều, hết sức bạn sẽ phòng được loãng xương.

Câu trả lời đúng là B: Có nhiều cách để phòng ngừa chứng bệnh loãng xương, tuy nhiên cách hiệu quả nhất là quan tâm đến chế độ ăn uống và luyện tập. Canxi và vitamin D là hai thành phần đặc biệt quan trọng của xương nhưng hai thành phần này lại dễ bị thất thoát và suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh, đây chính là lý do chính gây nên chứng bệnh loãng xương. Vậy nên bạn đừng quên lưu ý bổ sung hai loại vi chất quan trọng này trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Ảnh minh họa

5. Theo bạn căn bệnh nào dưới đây nguy hiểm đối với phụ nữ đã trải qua giai đoạn tiền mãn kinh?

A. Tim mạch

B. Ung thư vú

C. Loãng xương

Câu trả lời đúng là A: Nguy hiểm lớn nhất sau khi bạn đã trải qua giai đoạn mãn kinh không phải là căn bệnh ung thư vú mà là các bệnh về tim mạch. Nó là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ ở tuổi trên 45.

Chính vì vậy, tuổi trung niên là thời điểm bạn phảibắt đầu chú ý đến những thứ như: mức cholesterol, cân nặng, các hoạt động thể chất và chế độ ăn uống.

6. Bước vào độ tuổi trung niên bạn nên thực hiện kiểm tra ung thư cổ tử cung mấy lần?

A. 5 năm/lần

B. Không cần lần nào cả

C. Tối thiếu từ 1 đến 3 năm/lần

Câu trả lời đúng là C: Đây là loại ung thư phụ nữ thường gặp, đứng hàng thứ hai trên thế giới sau ung thư vú. Hàng năm trên thế giới có khoảng 500.000 trường hợp mắc mới và hơn một nửa số phụ nữ mắc bệnh ung thư cổ tử cung tử vong. Tuổi thường gặp ung thư cổ tử cung là 30-59, đỉnh cao là 48-52 tuổi.

Điều đáng nói là ung thư cổ tử cung thường không có dấu hiệu rõ ràng hoặc dấu hiệu cảnh báo sớm, không ít trường hợp khi phát hiện ra bệnh thì đã ở giai đoạn quá nặng. Vậy nên lời khuyên bác sĩ dành cho bạn là hãy đi kiểm tra ung thư cổ tử cung tối thiểu từ 1 đến 3 năm 1 lần, tùyvào nguy cơ mắc bệnh và các kết quả kiểm tra trước đó.

7. Rắc rối hàng đầu với phụ nữ trung niên khi “ân ái” là gì?

A. Âm đạo khô và đau rát

B. Ngứa ngáy khó chịu

C. Dị ứng với tinh trùng

Câu trả lời đúng là A: “Chuyện ấy” ở độ tuổi trung niên có những thay đổi khác thường đối với chị em phụ nữ, đặc biệt rắc rối dễ nhận thấy nhất là tình trạng âm đạo bị khô và đau rát khi quan hệ. Nguyên nhân là do sự dao động thay đổi lên xuống bất thường của hormone sinh dục, điều này có tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục của phái đẹp.

Các chuyên gia cho rằng hàm lượng estrogen-một loại hormone sinh dục chính trong cơ thể phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn giúp cho “vùng tam giác vàng” được khỏe mạnh, giảm trừ nguy cơ mắc các chứng bệnh viêm nhiễm, chứng bệnh lây lan qua đường tình dục.

Trái lại, hàm lượng estrogen giảm sẽ khiến cho âm đạo bị khô rát, thiếu chất nhờn khi “quan hệ”, tăng nguy cơ bị viêm nhiễm, tấy đỏ. Biện pháp đơn giản để khắc phục tình trạng này là sử dụng chất bôi trơn âm đạo.

Thu Hà