Thời tiết oi bức, nắng nóng của mùa hè làm bạn khó chịu, đặc biệt là khi nhà không có máy lạnh hoặc cúp điện, bạn có thể sử dụng những cách sao để ‘hạ nhiệt’ và ngủ ngontrong đêm.
1. Đặt một chiếc gối bên trong tủ lạnh
Tiến sĩ Chris Idzikowski, Giám đốc Trung tâm giấc ngủ Edinburgh và là tác giả của Sound Asleep, cho biết rằng nhiệt độ cao trong lúc ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể, vì vậy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, có một cách đơn giản và hiệu quả hơn cả khỏa thân trong lúc ngủ, đó là đặt chiếc gối của bạn trong tủ lạnh ban ngày và ban đêm hãy lấy ra. Điều này thực sự hiệu quả để bạn ngủ thẳng giấc đến sáng.
Nhớ là hãy bọc chiếc gối bên trong chiếc bao nilon để hạn chế vi khuẩn và mùi bên trong ngăn tủ lạnh nhé!
2. Treo khăn ướt lên cửa sổ
Treo chiếc khăn ướt lên cửa sổ mở để không khí được điều hòa một cách tự nhiên những đêm nóng “chảy mỡ”.
3. Tắt tất cả các thiết bị điện tử
Những thiết bị điện tử không những tỏa ra nguồn sóng âm không tốt cho sức khỏe mà còn tỏa nhiệt khiến cho căn phòng của bạn nóng hơn.
4. Ngâm chân trong nước lạnh
Việc làm mát đôi chân không có nghĩa là mát cả cơ thể nhưng nó sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ. Một đôi chân mát có tác dụng làm dịu toàn bộ cơ thể, giúp bạn thư giãn một cách tốt nhất.
5. Mang vớ ướt
Dĩ nhiên là không phải mang đôi vớ của bạn đi ngâm nước đâu, hãy đặt chúng trong tủ lạnh như bạn làm với gối ấy. Việc cần làm sau đó là mang chúng vào chân rồi ngủ một giấc thật ngon.
K.A (Theo TGT)
Theo các số liệu thống kê từ Liên Hợp Quốc cho thấy hiện có 1%…
Cơ thể con người chứa đến hàng tỷ các vi sinh vật khác nhau bao…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…
JARDIANCE viên nén bao phim chứa 10 hoặc 25 mg empagliflozin. Thành phần tá dược:…
Hơn một thế kỷ trước, chúng ta phát hiện ra rằng vi khuẩn sống trong…
Hệ vi sinh đường ruột đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cuộc sống của…