3 loại củ giảm cân siêu hiệu quả cho trẻ béo phì phụ huynh nên biết

Tình
trạng trẻ em thừa cân béo phì đang diễn ra ngày càng phổ biến khiến
không ít cha mẹ lo lắng bởi điều đó cũng đồng nghĩa với việc các bé đang
phải đối mặt với các nguy cơ cao về bệnh tim mạch, huyết áp, xương
khớp, tâm lý tự ti…

>>Khi đói phải kiêng kỵ nhiều thứ nhưng ăn những thực phẩm này lại rất tốt

Nhiều
bậc phụ huynh vì thế đã cố gò ép con mình vào những chế độ ăn kiêng hà
khắc ngay từ khi còn nhỏ để mong trẻ có vóc dáng gọn gàng hơn. Tuy nhiên
điều này là rất khó khăn, đôi khi gây nguy hiểm đến tính mạng của trẻ.
Câu chuyện bà mẹ Elizabeth Hawk 33 tuổiở
Mỹ đã ép con trai 11 tháng tuổi ăn kiêng với chế độ ăn chỉ có hoa quả
và hạt khiến bé suýt chết được đăng tải trên báo VnExpress là một ví dụ.

Theo
các bác sỹ, bé bị phát ban nặng, không thể điều khiển bàn tay và gặp
vấn đề về cử động. Ban đầu mẹ bé cho rằng bé trai chỉ bị dị ứng nên
không cho đi khám. May mắn, Brandy, chồng của Elizabeth không tin và đưa
con đi khám. Các bác sĩ nhận định nếu không đến bệnh viện, em bé có lẽ
đã chết. Các vết phát ban nghiêm trọng đến mức dẫn đến nguy cơ sốc nhiễm
trùng. Bệnh nhi suy dinh dưỡng trầm trọng khiến quá trình phát triển bị
trì trệ. Sau đó, Hawk bị buộc tội gây nguy hiểm cho con…

Tất
nhiên khi trẻ béo phì thì việc hạn chế các món ăn khiến tình trạng này
nặng nề hơn là cần thiết, tuy nhiên ngoài ra các bậc phụ huynh cũng
không nên quá nghiêm khắc với con cái. Ngược lại, thay vì bắt trẻ, ép
trẻ chúng ta nên chủ động làm những việc sau:

Ngăn trẻ trước cám dỗ của thức ăn nhanh và thức ăn vặt:

–
Dừng tích trữ các loại bánh kẹo ngọt, thức uống có gas trong nhà. Những
loại thức ăn quá giàu dinh dưỡng nên được cất giữ cẩn thận xa tầm tay
với và lục tìm của trẻ.

–
Lên thực đơn về những bữa ăn chính trong ngày sao cho đảm bảo đủ chất
và năng lượng: rau, thịt, quả, sữa. Tránh bổ sung năng lượng dư thừa
bằng việc dẫn trẻ đi chơi và ăn uống ở các cửa hàng thức ăn nhanh

– Làm tấm gương về sự hành động: Hành động có ý nghĩa nhiều hơn lời nói. Hãy dọn ra đĩa bánh 6 cái và chỉ ăn 2 cái trong số đó để dạy trẻ bài học về sự kiềm chế.

– Tạo ra những áp lực tích cực: Bạn
có thể dạy cho con trẻ bài học của sự tiết kiệm tiền quà vặt chẳng hạn.
Rằng nếu chúng hạn chế ăn quà vặt thì sẽ không lo bị béo phì mà có thể
tiết kiệm tiền.

–
Đưa ra hình ảnh về sự xấu xí và hậu quả của bệnh béo phì để răn dạy
trẻ. Để trẻ tự có những phản ứng kỉ luật với bản thân mình.

Giúp bé ngoan ngoãn ăn rau để giảm cân:

– Tìm hiểu để biết và cho bé ăn các loại rau bé thích: Trước
khi nấu đồ ăn cho bé hãy gợi ý thêm về món rau mà bé thích và báo trước
với bé rằng “Hôm nay con sẽ được ăn món con thích” để tạo thêm sự hứng
khởi cho bé.

– Ngồi ăn chung với bé: Thường
thì những đứa trẻ không muốn ăn rau, cơ thể thiếu hụt lượng lớn vitamin
C là vấn đề thường gặp. Nhưng một đặc điểm ở các bé là rất thích bắt
chước người lớn. Vì vậy trong bữa ăn, bạn nên cho bé ngồi ăn chung với mình và dụ trẻ bằng cách ăn rau và khen “rau này ngon lắm, con ăn thử nhé”…. Chắc chắn bé sẽ không lắc đầu bỏ qua.

– Cùng làm và hưởng thụ:
Hãy kích thích trẻ bằng việc cùng trẻ tham gia các hoạt động như làm
vườn (trồng rau), vào bếp (nhặt, rửa rau cho bé chế biến). Bé sẽ rất
hứng thú khi được ăn chính loại rau mình trồng hoặc mình làm.

Top 3 loại củ giảm cân siêu hiệu quả cho trẻ phụ huynh nên tăng cường:

Khoai mỡ

Chất
nhầy trong khoai mỡ giữ nó lại và bài tiết ra ngoài nên chất béo không
hấp thụ được. Ngoài ra, khoai mỡ nhiều chất sỏi và không có chất béo nên
ăn được nhiều, tuy đầy bụng nhưng sinh ít calo, no lâu và giúp trẻ nhà
bạn giảm cân siêu hiệu quả.

Su hào

Để
giảm cân siêu hiệu quả cho trẻ bằng su hào, bạn nên chế chúng với nhiều
món hấp dẫn khác nhau để thu hút trẻ và thường xuyên có trong các bữa
ăn mà không gây chán: nấu súp, xào, kho, luộc, salad ngon ngọt …

Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả vì chúng chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng nâng cao quá trình trao đổi chất của cơ thể trẻ. Đặc
biệt, loại củ này còn chứa nhiều hoạt chất giúp ức chế cảm giác thèm ăn
ngọt và thực phẩm nhiều chất béo, vốn là tác nhân gây béo phì ở trẻ một
cách tốt.

Ngoài
việc xào, nấu trong thức ăn mặn, bạn có thể sử dụng cà rốt để làm sinh
tố, nước ép, các món ăn vặt như cà rốt sấy, mứt cà rốt… cũng đều rất
ngon và tốt cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân thuận lợi ở trẻ. Tuy
nhiên lưu ý, không nên cho con ăn quá 100g cà rốt mỗi ngày. Một tuần,
chỉ nên cho trẻ ăn từ 3-4 bữa có cà rốt là tốt.

V.K (Tintuconline tổng hợp)/Theo VietNamNet

Nguồn: TTOnline