1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Thực hiện:
1. Động tác 1
– Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây
– Thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 1
– Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây
– Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây
3. Động tác 2
– 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân
– Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải
– Thả lỏng trong 10 giây
4. Động tác 3
– Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên
– Thả lỏng trong 10 giây
– Vặn người, thực hiện lại động tác 2
– Lặp lại động tác 4 trong 20 giây
Các yếu tố gây ra huyết áp cao hoặc tăng huyết áp bao gồm ăn…
Sau guồng quay với những công việc bận rộn dịp nghỉ lễ là thờ gian…
Bệnh suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, là tình…
Nhìn chung, đậu và các cây họ đậu rất tốt cho sức khỏe, sức khỏe…
Một số thực phẩm, bao gồm một số loại trái cây như dứa và thực…
Vai trò của hệ vi sinh đường ruột là tạo ra tính ổn định và…