Con người là một chỉnh thể thông suốt gắn liền với tự nhiên. Chỉ có thuận theo quy luật của tự nhiên, con người mới có sức khỏe tốt hơn, dồi dào hơn. Vì vậy bạn cần nhớ:
Ăn no không nên gội đầu, đói không nên đi tắm. Dùng nước lạnh để rửa mặt, vừa đẹp da lại giữ gìn sức khỏe. Toát mồ hôi, không tắm nước lạnh. Dùng nước ấm đánh răng, giúp phòng bệnh và làm chắc răng.
Nên ăn gạo còn nguyên cám, ăn cả lá ngoài của rau. Ăn hẹ tốt cho con trai, ăn ngó sen tốt cho con gái. Cà rốt, đậu xanh nấu chín là thực phẩm bổ dưỡng. Không nên ăn quá no, no không nên đi nằm.
Đạo dưỡng sinh cần động, dưỡng tâm cần tĩnh. Tâm không thanh tĩnh, suy nghĩ sẽ không được thấu đáo. Tâm an định, bệnh sẽ không thể sản sinh. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.
Dùng thuốc bổ hay thực phẩm bổ dưỡng, cũng đừng quên bồi bổ tâm mình. Nên coi tài vật như cỏ rác, coi thân mình là ngọc châu. Tốt nhất không nên ăn đồ nướng và đồ xông khói. Nên hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
Cá thối tôm ươn là kẻ thù âm thầm ảnh hưởng sức khỏe. Nên ăn đồ nóng ấm, giúp cơ thể khỏe mạnh. Không nên ăn đồ lạnh hại răng, đồ nóng quá gây bỏng lợi. Nên ăn thức ăn đã được nấu chín, uống nước đã được đun sôi.
Nên ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn các loại thịt. Ăn uống sinh hoạt đúng giờ giấc quy luật. Phần đầu nên mát mẻ, bàn chân nên giữ ấm. Biết đủ làm vui, vô cầu sẽ bình an.
Ngủ không bật đèn, nên dậy sớm đầu óc sẽ tỉnh táo.
Con người khi đến tuổi già nên luyện tập để tăng cường sức khỏe, có thể là đi bộ hoặc chạy bộ, cũng có thể là luyện tập võ thuật hoặc kiếm thuật; đừng nên để cảm giác sợ lạnh làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, hãy thường quét dọn nhà cửa vườn tược, vẽ tranh, để cho tâm hồn và trí não mình được thanh thản thoải mái.
Rèn luyện thói quen dậy đúng giờ khi gà gáy sáng, không ngủ nướng, chăm sóc hoa, nuôi chim cảnh, tập thói quen đọc sách nghiên cứu; đánh cờ, ca hát, đừng nên tham lam chuyện phòng the một cách vô lối không điều độ.
Rèn luyện thói quen dậy đúng giờ…
Vận động rèn luyện sức khỏe thường xuyên, tâm trạng thoải mái thanh thản người mới có thể khỏe mạnh trường thọ; gặp chuyện bực mình không nên tức giận, làm việc không nên quá sức, uống trà không nên uống đặc, học tập không nên có bất kỳ ý niệm nào trong đầu.
Không nên tham ăn tham uống vô lối quá độ, bữa tối ăn ít, ăn cơm không nên nói chuyện, không nên hút thuốc; ăn ít muối ít đường, không nên ăn món ăn quá mặn, hạn chế ăn chất béo, cơm không nên ăn quá liều lượng cho phép.
Mỗi ngày 3 bữa cơm, nên điều chỉnh lượng vừa đủ, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả; nên đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, khi tỉnh giấc nên từ từ nhẹ nhàng, không nên vội vàng hoảng hốt.
Không nên uống quá nhiều bia rượu, không nên có tâm danh lợi, không nên u uất buồn phiền, nên có lòng khoan dung độ lượng với người khác.
Muốn tim không bị bệnh, nên học cách phòng bệnh từ sớm, tim khỏe cơ thể mới có thể khỏe mạnh; để tim khỏe mạnh, tâm lý phải cân bằng, hãy nên nhớ khống chế cảm xúc được cân bằng ổn định con người mới ít bệnh.
Rèn luyện sức khỏe bằng các bài luyện tập cả động và tĩnh để giúp sức khỏe dẻo dai; ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, chỉ nên ăn nó tới tám phần, để lục phủ ngũ tạng nhẹ nhàng tự chuyển hóa.
Thiền định để nội tâm an hòa
Con người khi tức giận, dễ bị lão hóa, nên cười nói vui vẻ để loại bỏ mệt mỏi; lựa chọn những thú vui như đọc sách, vẽ tranh, nuôi cá để tìm niềm vui và hứng thú trong cuộc sống.
Nên vận động trí não và gân cốt để người không bị mệt mỏi, một giấc ngủ ngon dưỡng tâm tốt là giấc ngủ ở những nơi yên tĩnh không ồn ào; sinh hoạt một cách điều độ có quy luật, tự điều chỉnh cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe dồi dào hơn.
Thường xuyên vặn hai tay, có thể tốt cho não, giúp ngăn ngừa tê tay và cảm lạnh.
Mùa hè không nên ngủ ở trên nền đá, mùa thu không nên ngủ trên nền gỗ. Mùa xuân đi ngủ nhất định phải giữ ấm bụng, mùa đông đi ngủ không nên trùm kín đầu. Ban ngày nên vận động nhiều thì ban đêm sẽ ít ngủ mơ.
Ngâm chân trước khi đi ngủ tốt như dùng thuốc bổ. Mở cửa buổi tối đi ngủ rất dễ chịu mát mẻ, nhưng chính sự mát mẻ đó lại là nguồn gốc sinh bệnh.
Ngâm chân trước khi đi ngủ là một bí quyết dưỡng sinh của người xưa
Ngủ sớm dậy sớm giúp tinh thần sảng khoái dễ chịu, ngủ lười nằm nhiều trong phòng vừa tăng thêm bệnh lại giảm tuổi thọ.
Một ngày ăn một cái thủ lợn không bằng một giấc ngủ ngon.
Ba ngày ăn một con dê không bằng ngâm chân trước khi đi ngủ.
Chọn gối nằm không đúng, càng ngủ người càng mệt. Trước tiên tâm ngủ, rồi người mới ngủ sau, ngủ đủ giấc giúp xinh đẹp hơn.
Đầu quay vào hướng gió, người dễ chịu; chân quay vào hướng gió không tốt, dễ phải gặp bác sĩ.
Không nên ngủ ở những nơi có gió lùa và những nơi gió thổi mạnh, dễ bị trúng gió độc dẫn tới cảm và thậm chí nguy hiểm tới tính mạng.