1 giờ vận động bù cho 8 giờ ngồi làm

Một nghiên cứu lớn, phân tích dữ liệu từ nhiều nước trên thế giới cho thấy chỉ cần 1 giờ vận động có thể bù cho 8 giờ ngồi văn phòng.

Theo các nhà nghiên cứu, đây là cái nhìn tổng quan nhất và cập nhật xu hướng trên toàn thế giới về lợi ích của hoạt động thể chất.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Y tế cộng đồng (Sydney, Úc) đã tổng hợp 16 nghiên cứu với dữ liệu của hơn 1 triệu người.

Họ đã phân chia thành 4 nhóm với thời lượng tập thể dục ở mức trung bình (tương đương với đi bộ 5,6km mỗi giờ hoặc đạp xe 16km mỗi giờ) từ 5 – 75 phút mỗi ngày.

Kết quả cho thấy chỉ với 1 giờ tập thể dục hằng ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ chết sớm. Ngoài ra nguy cơ tử vong do ngồi nhiều (8 giờ mỗi ngày) đã được loại bỏ bởi 1 giờ tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra một số hoạt động kết hợp có thể thực hiện như đạp xe đi làm hay tranh thủ di chuyển trong giờ ăn trưa… có thể mang lại lợi ích thiết thực.