Sự thay đổi hoóc-môn chính là nguyên nhân dẫn đến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt trước ngày đèn đỏ. Trong khoảng thời gian này, lượng hoóc-môn quấy rối cortisol dâng cao, còn hoóc-môn hạnh phúc serotonin lại giảm. Sự thay đổi này khiến cơ thể thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.
Vì thế 2 tuần trước ngày đèn đỏ, cần hạn chế các loại thức ăn đã qua chế biến, caffeine (làm tăng lượng cortisol) và các loại carbs tinh chế (làm tăng lượng đường trong máu), đồng thời tăng cường ăn nhiều chất xơ và chất đạm, điều này giúp lượng hoóc-môn và đường huyết cân bằng.
Nếu bạn đang trong ngày đèn đỏ và không thể nào ngừng nghĩ đến kem hoặc phô-mai, hãy cố gắng bắt đầu một ngày bằng bữa sáng giàu đạm. Chẳng hạn như bữa sáng gồm hai quả trứng hay một lát bánh mỳ bơ đậu phộng, chứ không phải ngũ cốc hay pancake, sẽ giúp lượng đường huyết của bạn bình ổn trong cả ngày. Vào buổi chiều, nên ăn các loại rau quả tươi. Đây là một nguồn nước và chất xơ dồi dào, làm giảm chướng bụng và đánh lùi các cơn đói và thèm ăn.
Tuy nhiên, nếu ép cơ thể ăn rau quả trong khi bạn chỉ muốn ăn bánh ngọt thì quả là điều khó khăn. Vì thế nếu thèm đồ béo chẳng hạn như hamburger, có thể ăn một ít và vừa phải, nhưng cần ăn kèm với càng nhiều rau thịt càng tốt. Nếu thèm ngọt, nên ăn socola đen với các loại hạt thay vì ăn kẹo hay bánh ngọt.
Nguồn: Một nửa thế giới
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…