Categories: Y học Thể thao

Vì sao nên đi bộ vào buổi sáng và buổi tối?

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng thời gian, thời điểm nào đem lại hiệu quả tối ưu nhất là câu hỏi thắc mắc của không ít người. Và lời khuyên mà các chuyên gia đưa ra là nên đi bộ vào buổi sáng và buổi tối.

Thông thường mọi người đi bộ vào 2 thời điểm là buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Những lợi ích của từng thời điểm đi bộ dưới đây sẽ giúp bạn sắp xếp được kế hoạch lý tưởng cho mình.

Lợi ích của việc đi bộ buổi sáng

Lợi ích từ việc đi bộ đem lại là rất lớn, tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Đi bộ buổi sáng là bài tập thể dục của hầu hết mọi người, ở mọi lứa tuổi, là bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn cho chúng ta. Sáng sớm thức dậy, hoạt động vận động này giúp thoải mái tinh thần và tỉnh ngủ. Bạn có thể bắt nhịp cho ngày mới tốt hơn với việc đi bộ.

Khoảng thời gian từ 5 – 6h sáng là lý tưởng để bạn có một môi trường đi bộ trong lành, khỏe mạnh

Bên cạnh đó, việc đi bộ và hít thở không khí trong lành buổi sáng sẽ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho tim mạch. Bạn cũng có thể vừa đi bộ phơi nắng giúp hấp thu vitamin D cho cơ thể, vừa giúp giảm thiểu một số bệnh tật, chống lão hóa và suy giảm trí nhớ… Ngoài ra, việc đi bộ vào buổi sáng giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và như thế, kế hoạch giảm cân của bạn có thể sớm được hoàn thành.

Lợi ích từ việc đi bộ buổi tối

Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn. Dù cơ thể có mệt mỏi nhưng nếu bạn đi bộ thư giãn sẽ giúp tâm trí thoải mái, tăng cường sức chống chịu của cơ thể, tăng mức độ năng lượng trong cơ thể, cho ta tỉnh táo hơn.

Việc đi bộ, vận động nhẹ vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa lưu thông trong cơ thể … giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ cảm giác an toàn, thoải mái và thư thả hơn. Vì buổi tối bạn sẽ có một khoảng thời gian dài dành cho tập luyện và nghỉ ngơi, bạn sẽ không trong tâm trạng vội vã, sợ muộn giờ khi đi bộ vào buổi sáng. Bên cạnh đó, cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ vào buổi tối giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân.

Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ buổi tối nên bắt đầu sau khi ăn tối khoảng 2h. Khoảng thời gian từ 16h – 19h là lúc nhịp độ sinh học lên cao, khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt.

Alez Vu

adminyhoc