Categories: Sức khoẻ

Vì sao bạn không có động lực để tập thể dục?

Tham gia các hoạt động thể chất là chuyện dễ làm với nhiều người, nhưng với một số người thì thói quen hoạt động thể chất là điều rất khó làm. Họ xem hoạt động thể chất là điều khiến họ mệt mỏi hơn

Dưới đây là 5 lý do khiến người lười hoạt động thể chất không có động lực để vận động, theo boldsky.
Mới tập đã tập cường độ mạnh
Đừng khó khăn về chính mình. Nếu bạn đang cố gắng để tăng cường độ tập luyện quá nhanh thì cơ thể không thể đối phó với cường độ này và bạn có thể nản lòng mà bỏ tập. Thay vào đó, tăng cường độ dần dần để cơ thể bạn sẽ có thể thích ứng.
Cần uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể không kiệt sức khi tập Ảnh: Shutterstock
Thiếu chất dinh dưỡng
Nếu chế độ ăn uống không cung cấp nhiên liệu tập luyện, bạn có thể mất sức khi tập. Vì vậy, chế độ ăn uống cần phải cung cấp đủ carbs, protein và chất béo để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể vận động. Ngoài ra, cần lưu ý ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện để cung cấp năng lượng.
Quá nhiều căng thẳng
Khi cuộc sống quá nhiều căng thẳng, bạn sẽ chỉ muốn nghỉ ngơi và bỏ hoạt động thể chất. Nhưng nếu bỏ hoạt động thể chất, bạn sẽ càng dễ suy sụp hơn.
Thiếu nghỉ ngơi
Nếu không có chế độ nghỉ ngơi thì cơ thể không có thời gian phục hồi. Vì vậy, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện.
Mất nước
Mất nước có thể là lý do tại sao chúng ta sụp đổ trong khi tập thể dục. Vì vậy, cần bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện.

Ngọc Lam (TNO)

Nguồn: Giáo dục Online

adminyhoc

Recent Posts

Thói quen buổi sáng giúp mát gan, cơ thể khỏe mạnh cả ngày

Những thay đổi nhỏ trong thói quen mỗi buổi sáng không chỉ giúp cơ thể…

19 hours ago

Tác dụng của cây cam thảo đối với hệ tiêu hoá

Cây cam thảo tên khoa học là Glycyrrhiza glabra hoặc Glycyrrhiza uralensis là một loại…

2 days ago

Những ai nên hạn chế dùng điều hòa quá lạnh khi ngủ

Nắng nóng gay gắt việc ngủ trong điều hòa giúp chúng ta cảm thấy dễ…

4 days ago

Thời điểm vàng để ăn các loại hạt giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động…

4 days ago

Những tác dụng của cây nghệ vàng đối với hệ tiêu hoá

Cây nghệ vàng được ví như một dược liệu quý trong điều trị một số…

5 days ago

Những tác dụng của cây oải hương đối với sức khoẻ

Oải hương là một loại cây có nguồn gốc từ châu Phi và Địa Trung…

5 days ago