Categories: Sức khoẻ

Vì sao bạn không có động lực để tập thể dục?

Tham gia các hoạt động thể chất là chuyện dễ làm với nhiều người, nhưng với một số người thì thói quen hoạt động thể chất là điều rất khó làm. Họ xem hoạt động thể chất là điều khiến họ mệt mỏi hơn

Dưới đây là 5 lý do khiến người lười hoạt động thể chất không có động lực để vận động, theo boldsky.
Mới tập đã tập cường độ mạnh
Đừng khó khăn về chính mình. Nếu bạn đang cố gắng để tăng cường độ tập luyện quá nhanh thì cơ thể không thể đối phó với cường độ này và bạn có thể nản lòng mà bỏ tập. Thay vào đó, tăng cường độ dần dần để cơ thể bạn sẽ có thể thích ứng.
Cần uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể không kiệt sức khi tập Ảnh: Shutterstock
Thiếu chất dinh dưỡng
Nếu chế độ ăn uống không cung cấp nhiên liệu tập luyện, bạn có thể mất sức khi tập. Vì vậy, chế độ ăn uống cần phải cung cấp đủ carbs, protein và chất béo để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể vận động. Ngoài ra, cần lưu ý ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện để cung cấp năng lượng.
Quá nhiều căng thẳng
Khi cuộc sống quá nhiều căng thẳng, bạn sẽ chỉ muốn nghỉ ngơi và bỏ hoạt động thể chất. Nhưng nếu bỏ hoạt động thể chất, bạn sẽ càng dễ suy sụp hơn.
Thiếu nghỉ ngơi
Nếu không có chế độ nghỉ ngơi thì cơ thể không có thời gian phục hồi. Vì vậy, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện.
Mất nước
Mất nước có thể là lý do tại sao chúng ta sụp đổ trong khi tập thể dục. Vì vậy, cần bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện.

Ngọc Lam (TNO)

Nguồn: Giáo dục Online

adminyhoc

Recent Posts

Dậy thì muộn những ảnh hưởng không thể xem thường

Dậy thì là quy luật tất yếu của con người. Theo các số liệu thống…

3 hours ago

Sai lầm dùng vitamin C khiến da lão hóa không phanh

Vitamin C là một thành phần dưỡng da quan trọng giúp trẻ hóa làn da,…

10 hours ago

Đốt cháy mỡ nội tạng: 5 thực phẩm cần tránh xa

Mỡ nội tạng gây ảnh hưởng đến vóc dáng, tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy…

1 day ago

Bí quyết trẻ hóa da sau tuổi 40: ăn 10 thực phẩm này collagen tăng vọt

Sau tuổi 40 hãy ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây…

3 days ago

Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyến giáp dễ bị bỏ qua

Ung thư tuyến giáp là một trong những mối nguy hiểm gây ảnh hưởng tới…

3 days ago

Thói quen buổi sáng đánh bay mỡ bụng sau tuổi 40

Bước sang tuổi 40 quá trình trao đổi chất chậm hơn, thay đổi hormone khiến…

6 days ago