Vì sao bạn không có động lực để tập thể dục?

Tham gia các hoạt động thể chất là chuyện dễ làm với nhiều người, nhưng với một số người thì thói quen hoạt động thể chất là điều rất khó làm. Họ xem hoạt động thể chất là điều khiến họ mệt mỏi hơn

Dưới đây là 5 lý do khiến người lười hoạt động thể chất không có động lực để vận động, theo boldsky.

Mới tập đã tập cường độ mạnh

Đừng khó khăn về chính mình. Nếu bạn đang cố gắng để tăng cường độ tập luyện quá nhanh thì cơ thể không thể đối phó với cường độ này và bạn có thể nản lòng mà bỏ tập. Thay vào đó, tăng cường độ dần dần để cơ thể bạn sẽ có thể thích ứng.

Cần uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể không kiệt sức khi tập Ảnh: Shutterstock

Thiếu chất dinh dưỡng

Nếu chế độ ăn uống không cung cấp nhiên liệu tập luyện, bạn có thể mất sức khi tập. Vì vậy, chế độ ăn uống cần phải cung cấp đủ carbs, protein và chất béo để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể vận động. Ngoài ra, cần lưu ý ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện để cung cấp năng lượng.

Quá nhiều căng thẳng

Khi cuộc sống quá nhiều căng thẳng, bạn sẽ chỉ muốn nghỉ ngơi và bỏ hoạt động thể chất. Nhưng nếu bỏ hoạt động thể chất, bạn sẽ càng dễ suy sụp hơn.

Thiếu nghỉ ngơi

Nếu không có chế độ nghỉ ngơi thì cơ thể không có thời gian phục hồi. Vì vậy, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện.

Mất nước

Mất nước có thể là lý do tại sao chúng ta sụp đổ trong khi tập thể dục. Vì vậy, cần bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện.

Ngọc Lam (TNO)

Nguồn: Giáo dục Online

adminyhoc