Uống trà gừng mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Trà gừng không chỉ giúp giữ ấm cơ thể, chữa cảm cúm, cảm lạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

Trà gừng thường được pha bằng gừng tươi, bột gừng, gừng khô, khi kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như chanh, mật ong, lá bạc hà,… để tạo hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Nhờ có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ là gingerol, shogaol nên khi uống trà gừng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Kiểm soát huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi chúng ta tiêu thụ khoảng 2 – 6 gam gừng mỗi ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim nhờ các hợp chất trong gừng giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, giảm mức triglyceride, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa sự hình thành của cục máu đông, ngừa đột quỵ, đau tim.

Uống trà gừng để giữ ấm

Vào mùa đông nên uống trà gừng để giữ ấm cơ thể hiệu quả. Nhờ tính sinh nhiệt của gừng mà uống trà gừng sẽ vừa giúp giữ ấm mà còn giúp cơ thể giảm khó chịu khi bị cảm lạnh do nhiễm hàn khí.

Giảm buồn nôn, chóng mặt do say tàu xe, ốm nghén

Những người hay bị buồn nôn, chóng mặt do say tàu xe, phụ nữ đang bị ốm nghén có thể sử dụng trà gừng giúp cải thiện tình trạng. Nhờ gừng tươi có tác dụng ức chế đối với hệ thần kinh trung ương, giảm tác động của histamin trong máu từ đó giúp giảm co thắt cơ trơn. Ngoài ra, trà gừng chứa nhiều gingerols (có nhiều trong gừng tươi) và shogaols (có nhiều trong gừng khô) nên khi phụ nữ đang trong giai đoạn ốm nghén khi uống sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn.

Kiểm soát cân nặng

Những người thừa cân, béo phì hay muốn kiểm soát cân nặng có thể tập luyện thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp uống trà gừng. Bởi gừng giúp tăng sinh nhiệt, hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa để tạo thành năng lượng.

Giảm viêm

Gừng chứa các hợp chất như 6-shogaol, zingerone và 8-shogaol, những hợp chất này có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Do đó, khi uống trà gừng sẽ có tác dụng giảm dấu hiệu viêm trong máu.

Giảm đau bụng kinh

Những người bị đau bụng kinh hãy uống trà gừng để giảm đau bụng vào đầu chu kỳ kinh nguyệt. Các hoạt chất có lợi trong gừng sẽ giúp ức chế cơ thể sản xuất ra prostaglandin – một loại hóa chất chống viêm có liên quan đến việc kích hoạt các cơn co thắt nhằm giúp tử cung bong tróc niêm mạc. Bên cạnh đó, uống trà gừng có thể giúp giảm đau liên quan đến đau nhức cơ, đau nửa đầu, viêm xương khớp đầu gối và đau lưng dưới mãn tính.

Hỗ trợ ổn định đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường

Khi uống trà gừng sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người mắc tiểu đường type 2. Nhờ các hợp chất trong gừng thúc đẩy quá trình thanh thải glucose ở các mô ngoại vi, điều này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu, cải thiện khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường.

Có đặc tính chống ung thư

Nhờ hàm lượng cao gingerol, shogaol nên khi uống trà gừng sẽ chống viêm vượt trội, có thể có lợi trong việc chống các bệnh ung thư như ung thư tuyến tụy, ung thư đại tràng, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.

Để phát huy hiệu quả chúng ta mỗi ngày chỉ nên dưới 4 gam để tránh các rủi ro như đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, ợ nóng và trào ngược axit dạ dày, tiêu chảy, đau bụng,…Có thể uống trước khi đi ngủ hay uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Dù mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng gừng có tác dụng giảm huyết áp và chống đông máu nên người đang uống thuốc chống đông máu và thuốc điều trị huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Những thảo dược chữa đầy hơi hiệu quả

Tác dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe và làm đẹp mà bạn chưa biết

Vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống 1 cốc trà gừng vào buổi sáng?

Những loại đồ uống có lợi cho xương khớp

Chế độ ăn thuần chay có tốt cho sức khỏe tiêu hóa không?

Yhocvn.net