Top thực phẩm giàu vitamin B5 tốt cho máu và hormone sinh dục

Vitamin B5 còn gọi là acid pantothenic là loại vitamin cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Vitamin này giúp sản xuất tế bào máu đỏ và tổng hợp các hormone sinh dục… Dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin B5 mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Nấm và súp lơ

Súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh rất giàu vitamin B5. Ngoài ra, các loại nấm cũng rất giàu vitamin này nhưng cần thận trọng khi lựa chọn.

Ngoài việc cung cấp vitamin B5, những thực phẩm này cũng rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng cho các hoạt động trao đổi chất khác nhau của cơ thể.

Dâu tây và ngô

Dâu tây và ngô cũng là những nguồn tự nhiên rất giàu vitamin B5. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác nhau (khoáng chất và vitamin) và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Thường xuyên ăn dâu tây và ngô luộc sẽ không chỉ làm tăng mức độ năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Hạt hướng dương và các loại hạt khác

Các loại hạt khác như hạt điều, hạt hạnh nhân, đặc biệt là hạt hướng dương… là những nguồn giàu vitamin B5 và nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

Các sản phẩm thịt và sữa

Vitamin B5 còn có nhiều trong các thực phẩm như gan gà, trứng và cá hồi. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa chua cũng rất giàu loại vitamin này.

Trần Ngọc H+ (Theo TheHealthsite)

Nguồn: Health+