Top các thói quen giúp bạn tỉnh táo mọi lúc mọi nơi

Mùa thi đến gần, việc phải dành cả ngày ở bàn học tập là điều khó tránh khỏi. Dưới đây là những lưu ý giúp sức khỏe giai đoạn thi cử của bạn được tốt hơn.

Theo một nghiên cứu thú vị thì trung bình mỗi người dành khoảng 23% thời gian làm việc, học tập tại chỗ. Rõ ràng, những gì chúng ta làm trong thời gian này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó, dành 1-2 giờ tập luyện mỗi ngày để loại bỏ stress và duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn luôn duy trì sức khỏe trong mùa thi cao điểm cũng như giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước trong suốt thời gian làm việc sẽ tốt cho sức khỏe, giúp tăng năng suất lao động và đẩy lùi căng thẳng. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, trong đó gồm cả ăn trái cây có nhiều nước như dưa hấu và nho là một bước quan trọng để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu bạn hay quên điều này thì nên để một chai nước đầy trên bàn và để chuông báo khoảng thời gian nhất định để nhắc bản thân uống nước.

Ăn trưa lành mạnh

Một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe khi ngồi nhiều là duy trì chế độ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh với thực phẩm nhiều protein. Khi đi học hoặc đi làm, hãy thử mang theo một bữa ăn ngon miệng để trong hộp. Bữa trưa với canh, salad hoặc rau xanh sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày cũng như giúp bạn tránh bị béo phì.

Nghỉ giải lao

Thật khó để tạm dừng công việc và nghỉ giải lao vào một ngày bận rộn nhưng nghỉ ngơi một vài phút sẽ tốt cho sức khỏe. Nghỉ ngơi một cách yên lặng ở bàn là cách tuyệt vời để giúp bạn tĩnh tâm.

Hạn chế uống cà phê

Một số người tự tin là cà phê giúp họ tỉnh táo cả ngày nhưng bạn nên hạn chế dung nạp caffein. Hãy cố gắng chỉ uống một ly cà phê trong một ngày. Giảm đường và kem trong cà phê là một cách tốt để giúp bạn kiểm soát calo.

Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ có thể cung cấp tất cả năng lượng bạn cần để dễ dàng làm việc đến cuối ngày. Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng vào buổi sáng là một cách tốt để duy trì một tác phong khỏe khoắn.

Nên đứng nhiều hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng tốt hơn ngồi. Đứng giúp tiêu hao calo và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Do vậy, hãy tận dụng mọi dịp để đứng chứ không nên ngồi lâu ở bàn làm học.

Giữ bàn của bạn sạch sẽ

Máy tính làm việc được cho là chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bề mặt bồn cầu. Chúng ta dành phần lớn thời gian ở góc làm việc nên cần phải giữ cho máy tính sạch sẽ. Hãy để một hộp đựng khăn và bình xịt trên bàn để làm vệ sinh giữ bàn làm việc luôn sạch sẽ.

Loại bỏ stress

Loại bỏ stress và thỉnh thoảng dành thời gian đi nghỉ để giúp bản thân lấy lại cảm hứng là một trong những bí quyết quan trọng nhất giúp bạn khỏe mạnh khi học tập và làm việc.

Nguồn: Kiến thức