Dinh dưỡng

Top 5 thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể bạn có biết?

Bạn có biết kem chống nắng không phải là cách duy nhất bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Mà chúng ta quên mất rằng có một phương pháp hữu hiệu khác cũng có thể tăng cường bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời đó chính là những thực phẩm thiên nhiên.

Top 5 loại thực phẩm từ thiên nhiên như trà xanh, chocolate đen, dưa hấu, khoai lang… giúp cơ thể ngăn ngừa thương tổn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa và thuộc tính chống viêm trong trà xanh được ví như SPF tự nhiên giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỗi ngày uống 2-6 tách trà xanh liên tục trong vòng 12 tuần sẽ giúp da giảm khả năng bắt nắng 25%. Lưu ý là uống trà lúc còn nóng để giữ được hiệu quả của chất chống oxy hóa.

Dưa hấu

Ngoài những khoáng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, C, E, dưa hấu còn giàu lycopene là chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu thoa lên các vùng da bị cháy nắng để làm dịu và xóa mờ vết cháy nắng.

Omega 3

Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá mòi… Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 bảo vệ cơ thể chống gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với tia UV.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất oxy hóa có khả năng cải thiện kết cấu da và chống tia cực tím. Chocolate đen còn giúp cơ thể phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Ngoài ra bác sĩ, phó giáo sư y khoa của UCLA, đồng thời là người sáng lập ra Murad Inc – ông Howard Murad từng đưa ra nhận định: “Cơ thể con người có thể cải thiện khả năng bảo vệ thông qua việc ăn những thức ăn có những dưỡng chất tự nhiên kháng lại mặt trời”.

Yhocvn.net/Theo Naperville Magazine

adminyhoc

Recent Posts

Chế độ ăn khoa học cho bệnh nhân ung thư xương

Đối với người mắc bệnh ung thư nói chung, ung thư xương nói riêng việc…

1 day ago

<strong>Ung thư xương nguyên phát thứ phát, phương pháp điều trị</strong>

Ung thư là căn bệnh mang tên tử thần, là nỗi ảm ảnh của nhân…

2 days ago

Ung thư xương và những dấu hiệu nhận biết

Trong các bệnh về xương khớp, ung thư xương là một loại ung thư hiếm…

3 days ago

Bệnh viêm bao hoạt dịch khớp và những hệ lụy

Bao hoạt dịch khớp có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giảm ma…

4 days ago

Thoát vị đĩa đệm nỗi khổ không chỉ của riêng ai

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng phổ biến của cột sống, là nỗi…

1 week ago

Bật mí 8 thực phẩm hỗ trợ da trẻ đẹp, rạng rỡ

Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò…

1 week ago