Thực hư công dụng bài tập đấm bụng giảm mỡ

Theo chuyên gia trong lĩnh vực thể hình, bài tập đấm liên tiếp vào bụng gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột, dạ dày, có thể dẫn đến nôn mửa.

Ngày 24/4, trên mạng xã hội xuất hiện một clip tập bụng thu hút đông đảo dân mạng bình luận, chia sẻ. Trong đoạn clip dài 29 giây, cô gái đu xà để bạn nam đấm liên tiếp với tốc độ nhanh vào vùng bụng. Bài tập được giới thiệu có tác dụng đánh tan mỡ hiệu quả.

Chỉ sau vài giờ đăng tải, clip thu hút hơn 500.000 lượt xem, 8.000 lượt thích và 3.500 người bình luận với nhiều ý kiến trái chiều.

“Tôi không biết tác dụng thật sự của bài tập nhưng chắc chắn rất nguy hiểm cho nội tạng của cô gái này”, bạn Khánh Cao Hoàng bình luận.

Không cùng quan điểm, chủ tài khoản Mạnh Long cho rằng: “Nhìn bạn nam đấm rất mạnh nhưng để ý rõ khoảng cách và điểm chạm sẽ thấy bao tay chạm vào bụng với lực như khi massage. Người đấm là một boxing chuyên nghiệp”.

Đoạn clip ngắn thu hút đông đảo dân mạng quan tâm. Ảnh chụp màn hình.

Giải thích về tác dụng thực sự của bài tập “kỳ lạ” này, cựu vận động viên, huấn luyện viên thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế – ISSA) cho biết: “Bài tập này không hoàn toàn sai nhưng rất ít người có thể thực hiện.

Đây là dạng bài tập isometric contraction (giống động tác plank), giúp tăng khả năng chịu đựng cho vùng cơ bụng (khi cơ bụng đã hình thành). Chúng thường được áp dụng ở các môn võ thuật để tăng khả năng chịu đòn, khả năng phản xạ khi bị đấm hoặc đá. Cơ bụng ngay lập tức gồng cứng lại, giảm thiểu sát thương khi bị tấn công”.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Thanh Tùng, đây không phải bài tập thông thường mà ai cũng có thể thực hiện, nhất là phụ nữ đang trong thời gian giảm mỡ bụng, cơ bụng chưa được hình thành để có thể chịu đựng và bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong. Thông thường, nam giới có ưu thế hơn vì sức khỏe tốt và tăng trưởng cơ bắp nhanh hơn nữ.

Nam thanh niên sở hữu cơ bắp khỏe mạnh đấm liên tiếp vào bụng cô gái. Ảnh cắt từ clip.

Nếu đấm mạnh, cơ bụng yếu ớt của nữ giới sẽ không thể bảo vệ được nội tạng, làm hại đến đường ruột, bao tử, có thể dẫn đến nôn mửa nếu còn nước và thức ăn trong bụng.

Muốn có cơ bụng hoàn hảo, chúng ta nên lựa chọn những bài tập bụng phù hợp, chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi điều độ. Bạn không nên tự ý tập luyện những bài không nắm vững kỹ thuật và nguy hiểm đến sức khỏe.

Hiện nay các phương pháp tập bụng rất đa dạng, giúp cho việc tập bụng không còn bị nhàm chán và khô khan. Tuy nhiên, không ít bài tập du nhập nước ngoài hoặc thậm chí thuộc môn thể thao khác cũng được đem ra áp dụng mà không biết rằng bản thân người tập có phù hợp hay không.

Phương Anh
Nguồn: Zing