Categories: Y học Thể thao

Tập yoga: Đừng quên chuẩn bị những phụ kiện!

Để có thể bắt đầu tập yoga và đạt hiệu quả với các bài tập, bạn không thể không chuẩn bị các dụng cụ, trang thiết bị cần thiết như quần áo tập phù hợp, thảm tập, chăn hay gối, bóng tập…

Quần áo tập

Chọn trang phục vừa vặn với cơ thể, co giãn thoải mái với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Khi tập, các bạn cũng nên để chân trần và tháo kính, đồng hồ và các loại trang sức trên cơ thể. Như vậy, việc tập luyện sẽ thoải mái và đạt hiệu quả cao.

Tốt nhất bạn nên mặc quần áo rộng và thật thoải mái để chuyển động dễ dàng

Chuẩn bị thảm tập

Một trong những dụng cụ không thể thiếu khi tập yoga chính là thảm tập. Thảm giúp định vị khoảng không gian riêng của từng cá nhân người tập, nhưng điều quan trọng hơn, thảm tạo ra lực kéo và độ bám cho tay và chân của bạn để giúp bạn giữ thăng bằng không bị trơn trượt trong quá trình tập.

Thảm tập là thứ không thể thiếu cho các buổi tập yoga

Thảm cũng giúp cho bạn làm các động tác ngồi, nằm một cách êm ái hơn trên nền cứng.

Khăn lau

Chọn loại khăn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt vì khi tập yoga, bạn cần thấm mồ hôi thường xuyên để tránh bị trơn trượt khi thực hiện các động tác.

Nước uống

Hãy đảm bảo luôn mang theo mình một chai nước để bổ sung ngay trong lúc tập. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, chỉ uống từ từ từng ngụm nhỏ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chăn Yoga

Chăn gấp là đạo cụ để ngồi và nằm trong lớp học. Ví dụ, ngồi bắt chéo chân và đặt một tấm chăn dưới xương chậu của bạn để nâng cao hông trên đầu gối hoặc đắp lên người khi nằm thư giãn ở cuối bài học.

Chắc chắn bạn sẽ cần thêm dây kéo, chăn, gối, bóng… cho các bài tập

Ngoài ra còn rất nhiều phụ kiện hỗ trợ khác như dây thừng, băng kéo lực, gối, bóng… bạn cũng cần chuẩn bị để cho các buổi luyện tập đạt hiệu quả cao nhất.

Vũ Vũ

adminyhoc