Việc luyện tập thể dục là cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào là tập luyện hiệu quả nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng trước khi bước vào một ngày dài làm việc vất vả.
Theo Reader’s Digest, buổi sáng là thời điểm bạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục mà không bị ai làm phiền. Tập luyện vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá tình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái cả ngày.
Mức testerone trong cơ thể thường rất cao vào buổi sáng sớm. Điều này không chỉ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn, mà còn hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tăng cường đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, tập tạ…
Tập thể dục vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh:Watchfit.
Bắt đầu một ngày với các bài tập thể dục sẽ tăng cường hormone vui vẻ endorphin, giúp bạn tiếp cận công việc, các mối quan hệ với thái độ tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng cho công việc.
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng trong ngày, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn, tăng khả năng chọn lựa thực phẩm lành mạnh.
Theo The Health Site, tập thể dục tiếp thêm năng lượng, tác động tích cực tới nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Dậy sớm tập thể dục sẽ giúp bạn đón ánh nắng mặt trời lành mạnh. Hàm lượng vitamin D trong ánh nắng sẽ mang lại sự tươi trẻ và rạng rỡ tự nhiên rất tốt cho làn da.
Nguồn: Zing
Dậy thì là quy luật tất yếu của con người. Theo các số liệu thống…
Vitamin C là một thành phần dưỡng da quan trọng giúp trẻ hóa làn da,…
Mỡ nội tạng gây ảnh hưởng đến vóc dáng, tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy…
Sau tuổi 40 hãy ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây…
Ung thư tuyến giáp là một trong những mối nguy hiểm gây ảnh hưởng tới…
Bước sang tuổi 40 quá trình trao đổi chất chậm hơn, thay đổi hormone khiến…