Ốm vì phòng ngủ

Thường xuyên mệt mỏi hay ốm vặt không phải áp lực công việc hay sự thay đổi của thời tiết … đã đến lúc bạn phải xem lại phòng ngủ của mình.

Ảnh minh họa

Giường sai vị trí

Vị trí đặt giường không đúng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của bạn. Ví dụ, bạn đặt giường tại những nơi yếm khí, cạnh nhà tắm hay phòng vệ sinh, sau khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy thường xuyên mệt mỏi và nặng đầu. Hay như đặt gương đối diện giường ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị bất an, lo lắng.

Chính bởi vậy, bạn nên chọn vị trí đặt giường ngủ ở những nơi thoáng nhất trong phòng. Đặt song song với bức tường chính, nhưng tránh xộc thẳng cửa ra vào. Đầu giường nên kê sát tường.

Rèm cửa, thú nhồi bông

Các loại rèm cửa dài là nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn nấm mốc sinh sôi. Ngoài ra, nếu không được vệ sinh thường xuyên, khí âm tích tụ trong rèm cửa sẽ khiến bạn mệt mỏi, dễ mắc một số bệnh liên quan tới đường hô hấp.

Tương tự, các loại thú nhồi bông, gối ôm được coi là cục “nam châm” hút bụi và vi khuẩn. Nó sẽ gây cho bạn cảm giác ngứa ngáy khi ngủ. Những loại thú nhồi bông và gối ôm làm từ nguyên liệu tái chế còn làm cho bạn luôn có cảm giác đau đầu mất ngủ và thậm chí mắc các bệnh hô hấp.

Quá nhiều đồ điện tử

Ngay cả khi bạn ngừng sử dụng, những bức xạ từ các thiết bị điện tử vẫn còn. Bức xạ này tác động lên hệ thống thần kinh khiến bạn căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ. Nếu trong phòng có trẻ nhỏ, thai phụ, nó có thể ảnh hưởng tới trí thông minh của trẻ, sự phát triển của thai nhi. Ánh sáng phát ra từ đèn màn hình máy tính, laptop, tivi… cũng ảnh hưởng tới việc sản xuất hormone melatonin (hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết giấc ngủ).

Điều hòa nhiệt độ (máy lạnh)

Phòng ngủ nhà bạn có lắp máy lạnh không? Nếu như bạn đang sử dụng thì cần phải cập nhật thêm thông tin này. Máy lạnh được coi là “ổ dịch” gây nhiều bệnh về đường hô hấp, bệnh ngoài da… Theo ước tính, nguy cơ viêm phổi sẽ tăng gấp 2 lần khi bạn ngủ trong phòng mở điều hòa kéo dài.

Legionella pneumophila là loại vi khuẩn thường gặp nhất sống trong môi trường điều hòa, vi khuẩn này gây ra các bệnh về đường hô hấp và viêm phổi. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh máy lạnh thường xuyên, trước khi mở điều hòa cần phải mở các cửa để khí tích tụ trong phòng có thể thoát ra ngoài.

Đèn xông tinh dầu

Khi bạn sử dụng đèn xông tinh dầu trong phòng ngủ, bạn cần đặc biệt lưu ý: giá thành tinh dầu tự nhiên rất đắt đỏ, có thể lên tới tiền triệu/10ml như oải hương, hoa hồng…, thế nên, nếu tinh dầu bạn đang sử dụng chỉ có giá vài trăm nghìn thì hầu hết đều là hóa chất. Vì thế, khi bạn sử dụng nó để xông phòng, những hóa chất này sẽ khuếch tán trong không khí và dễ bám vào da, gây dị ứng, ngứa mắt…

Cây cảnh, hoa tươi

Khi để trong phòng ngủ có thể làm cho bạn mệt mỏi khi thức dậy vào hôm sau do không đủ ôxy để thở. Lý do chính là cây và hoa thường hô hấp vào ban đêm, chúng thải khí cacbonic và hút ôxy. Các loài hoa tỏa hương mạnh như lan, bách hợp… còn khiến thần kinh bạn kích thích quá độ nên khó ngủ.

Lê Hạnh