Categories: Sức khoẻ

Lưu ý mùa thi với sĩ tử mắc bệnh dạ dày

Lưu ý mùa thi với sĩ tử mắc bệnh dạ dàyLưu ý mùa thi với sĩ tử mắc bệnh dạ dày

GD&TĐ – Khi bị đau dạ dày, người bệnh thường bị khó chịu vào lúc đói, khi dư thừa dịch vị. Thời điểm thường vào khoảng 10 giờ sáng, 3 – 4 giờ chiều hoặc 12 giờ đêm khi thức học khuya.

Đưa ra lời khuyên với các sĩ tử, theo PGS. TS Lê Bạch Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thời điểm này, tốt nhất nên uống một cốc sữa để trung hòa bớt dịch vị hoặc ăn ít bánh; lượng sữa uống chỉ nên từ 110 – 150 ml, không nên uống quá nhiều.

PGS Mai cũng lưu ý, không nên ăn bánh mì. Dù ăn bánh mì sẽ đỡ nhanh cảm giác khó chịu nhưng một lúc sau, khi hút hết dịch vị sẽ lại gây tăng tiết làm vòng xoắn của cảm giác đau tăng nhiều hơn.

Cũng không nên ăn sữa chua hay ăn hoa quả chua do các thức ăn này tăng độ a-xít, không có lợi.

Về thức ăn hàng này, lời khuyên của PGS Lê Bạch Mai cho các sĩ tử có bệnh dạ dày là các thức ăn mềm, không cứng, không nhiều chất xơ; không nên ăn món nước, món xào, rán và các loại rau như măng, bí vì chúng khá cứng.

Nên ăn cơm nấu nát hơn một chút, thức ăn chế biến nhỏ bằng cách băm, xay và nhai kỹ khi ăn để tránh dạ dày phải làm việc vất vả.

Lưy ý giấc ngủ

Thời điểm này, nhiều thí sinh phải chịu nhiều áp lực việc học nên giấc ngủ không đảm bảo. PGS Lê Bạch Mai lưu ý, việc chia giấc ngủ nhiều ra nhiều lần trong ngày, mỗi lần một ít không tốt.



Khi ngủ phải đảm bảo đủ dài, đủ sâu. Thời gian tốt nhất dành cho giấc ngủ đêm vào khoảng từ 11 giờ đến 5 giờ sáng.



Đồng thời, nên dành khoảng 30 phút để nghỉ trưa. Ngủ đêm đủ không chỉ giúp não được nghỉ ngơi, từ đó giúp trí nhớ tốt hơn mà còn tạo điều kiện cho các sĩ tử tăng chiều cao tốt nhất.

adminyhoc

Recent Posts

Bí quyết trẻ hóa da sau tuổi 40: ăn 10 thực phẩm này collagen tăng vọt

Sau tuổi 40 hãy ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây…

2 days ago

Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyến giáp dễ bị bỏ qua

Ung thư tuyến giáp là một trong những mối nguy hiểm gây ảnh hưởng tới…

2 days ago

Thói quen buổi sáng đánh bay mỡ bụng sau tuổi 40

Bước sang tuổi 40 quá trình trao đổi chất chậm hơn, thay đổi hormone khiến…

5 days ago

Sau tuổi 45 tránh xa 9 thực phẩm này để cơ thể khỏe mạnh

Duy trì sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh khi bước sang tuổi 45 hãy…

6 days ago

5 lỗi dưỡng da sai khiến phụ nữ trung niên già nhanh hơn

Dù đã rất chăm chỉ dưỡng da hàng ngày nhưng làn da vẫn xuống cấp…

6 days ago

Bí mật của làn da không tuổi: 7 thói quen giúp giảm nếp nhăn trên da

Nếp nhăn là dấu hiệu của lão hóa da nhưng nếu duy trì 7 thói…

1 week ago