Không cần chạy hay bơi lội, ngồi trong nhà tự ca hát theo cách này cũng chẳng bao giờ lo ốm đau

Ca hát không những là cách giải trí thư giãn mà thực hiện thường xuyên còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh tật. Khi cất tiếng hát, các cơ được hô hấp một cách đặc biệt, giúp bạn dưỡng sinh đầy hiệu quả.

Ca hát giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể

Chắc hẳn bạn đã từng trải nghiệm những lúc cảm thấy buồn phiền chỉ cần hát nghêu ngao một lúc liền cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Đây là do khi hát, bạn cần phải tập trung sự chú ý vào ca từ, giai điệu, lúc này tâm trạng khó chịu sẽ hoàn toàn bị “vứt ra” phía sau vùng chẩm, toàn bộ thân tâm của bạn đều chìm đắm trong cảm giác đẹp đẽ của ca khúc, tận hưởng sự dễ chịu mà nó đem lại. Từ đó, thần kinh được thư giãn thúc đẩy cơ thể tiết ra các nội tiết có lợi, tăng cường trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch toàn thân.

Ngoài ra, khi hát trong tâm trạng buồn bã, bạn sẽ có xu hướng đưa chính mình vào ngữ cảnh của ca khúc, mượn tiếng hát như một cách nói ra nỗi lòng của mình, giúp bạn phát tiết tâm tư tình cả một cách tự nhiên.

Các chuyên gia y học đã làm nhiều cuộc thí nghiệm và phát hiện: Khi ca hát, đặc biệt là hát ca khúc mà bạn yêu thích thì bộ não sẽ sản sinh và giải phóng một loại hormone vùng não tương tự như Morphine. Chất này giúp thúc đẩy và kích thích sự sản sinh của hormone kháng áp lực và kháng thể, giúp bộ não và cơ thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

Ca hát giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách hô hấp cơ bản khi ca hát chính là hô hấp bằng bụng. Lúc này, các cơ ở bụng được rèn luyện triệt để, thúc đẩy trao đổi chất và làm săn chắc cơ bụng. Ngoài ra, khi thực hiện hô hấp bụng trong lúc hát, hoạt động của cơ hoành có thể điều tiết lượng không khí hít vào và thở ra, khiến cho dung lượng phổi tăng lên.

Cách hát khoa học là không nên dùng cổ họng để la hét, như vậy không những không đạt hiệu quả khỏe mạnh mà còn làm tổn thương cổ họng. Tốt nhất bạn nên rèn luyện cách hát bằng hô hấp bụng. Đầu tiên, nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà, đặt một vật nặng khoảng 1 – 2 kg trên bụng, chẳng hạn như vài quyển sách, điện thoại bàn, một khúc gỗ v.v… Duy trì tư thế này và bắt đầu hát, nhớ là quan sát phần bụng phải “nhấp nhô” theo từng câu hát của bạn nhé, đây chính là cách hô hấp bụng mà bạn nên luyện tập mỗi ngày 1 lần, dần dần sẽ thành kỹ năng mà không cần có vật nặng trên bụng.

Bên cạnh cách hô hấp thì tư thế hát cũng rất quan trọng. Nếu như có thể đứng thì không nên ngồi, tốt nhất là đứng hai chân rộng bằng vai, giữ cơ thể cân bằng và hát bằng hô hấp bụng. Hãy tưởng tượng bạn là ca sĩ chính đang trình diễn, đắm mình vào ca khúc để giúp giải tỏa phiền não đồng thời nâng cao hiệu quả giảm cân, nhất là giảm mỡ bụng.

Ca hát giúp tăng cường trí nhớ

Sự phong phú từ lời ca cho đến giai điệu đôi khi khiến bạn cảm thấy khó khăn khi phải thuộc lời. Cũng vì vậy, hát thực sự là một cách đòi hỏi bạn phải vận động trí não. Ghi nhớ, lục lại và hồi phục thông tin đã nạp vào trước đó giúp nâng cao khả năng vận dụng trí lực, về lâu dài rất có lợi cho trí nhớ.

Ca hát cải thiện táo bón và tình trạng da

Nếu bạn luôn phiền não vì chứng táo bón kinh niên thì hãy thử cất tiếng hát nhiều hơn. Từ hoạt động của hô hấp bụng khi hát, nhu động đại tràng sẽ được kích thích, giảm nhẹ các áp lực gây táo bón. Ngoài ra, do tác dụng tăng cường trao đổi chất nên làn da của bạn cũng “hưởng lây” hiệu quả từ việc ca hát.

Ca hát giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật

Thói quen thư giãn bằng việc ca hát thường xuyên còn có thể tiêu hao nhiệt lượng nhất định. Đây là cách rèn luyện thân thể hữu hiệu vì toàn bộ các cơ được thả lỏng, kích thích, hoạt động trao đổi chất được thúc đẩy mạnh, cải thiện chức năng tim mạch và huyết quản, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường v.v…

Thiện Duyên –Nguồn: aboluowang, sohu

Nguồn: Emdep