Khổ sở vì cứ nửa chiều là buồn ngủ, đây là cách ‘đánh bay’ sự khó chịu này cho dân công sở

Với những mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ đánh bại cơn buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo và năng lượng làm việc hiệu quả.

1. Đứng dậy và đi lại

Ai cũng trải qua ít nhất vài lần buồn ngủ tại nơi làm việc. Thay vì ngồi một chỗ, bạn nên ra khỏi ghế và bắt đầu đi bộ xung quanh góc làm việc. Đi lại xung quanh khoảng 5-10 phút bạn sẽ tỉnh táo làm việc hơn.

2. Thở sâu

Khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng lấy hơi thở sâu từ trong ra ngoài. Thở sâu không chỉ làm tăng mức độ oxy trong máu, giảm huyết áp, chậm nhịp tim mà còn mang lại tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

3. Massage

Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi chiều thì bạn nên thử massage. Massage nhẹ quanh da đầu, trán, mắt và mặt khoảng 2-3 phút cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng tan biến.

4. Tập thể dục ngồi trên ghế

Bài tập thể dục ngay trên ghế sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ ngay lập tức. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế rồi đưa 2 cánh tay qua đầu và thở sâu, sau đó đưa cánh tay chạm vào sàn. Động tác này vừa là cách thư giãn cho cổ và vai vừa đánh tancơn buồn ngủhiệu quả.

5. Bài tập cho cổ

Đây cũng là một trong những bài tập đơn giản xóa tan cơn buồn ngủ hiệu quả. Bạn hãy ngồi thẳng và đặt 2 tay ra sau đầu, đẩy tay phải sang trái và đổi bên. Thực hiện 5 lần mỗi ngày.

6. Bài tập xoay vai

Bắt đầu ngồi thẳng lưng, nhún vai, từ từ đưa hai tay về phía tai. Rồi tiếp tục xoay vai về lại vị trí ban đầu. Thực hiện trong 2 phút. Động tác này giúpxoa dịu cơn đauở vai nhanh chóng.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky

Nguồn: Emdep