Hướng dẫn tập bài ‘Chào mặt trời’: Động tác có tác dụng tuyệt vời hiếm có của Yoga

Chào mặt trời là 12 động tác đánh thức mọi giác quan và bộ phận cơ thể. Kể cả khi bạn chưa hề tập yoga thì cũng nên thử tập bài tập này bởi những lợi ích sức khỏe là vô cùng lớn.

Động tác chào mặt trời (Sun Salutation) trong Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, cái nôi của yoga thế giới. Động tác mang tên gọi của thần mặt trời, một biểu tượng linh thiêng được người Hindu tôn thờ.

Tư thế chào mặt trời lấy cảm hứng từ những điều tự nhiên nhất, đánh thức cơ thể đón ánh nắng mặt trời để sinh sôi và phát triển. Đây là một trong những bài yoga nổi tiếng nhất, được thực hành trong hầu hết các buổi tập yoga.

Tác dụng của động tác này như thế nào, hãy dành vài phút để xem video hướng dẫn của huấn luyện viên yoga Lily Cushman trước khi bạn tìm hiểu vì sao nó lại cần thiết cho sức khỏe và nhiều người tập theo đến vậy.

Sau đó, bạn có thể bắt đầu tập bất cứ lúc nào, tốt nhất là vào buổi sáng. Mỗi lần tập cố gắng thực hiện lặp lại nhiều nhất trong khả năng, khuyến khích tập khoảng 7-9 lần cho đến khi cơ thể nóng lên, đổ mồ hôi.

Hướng dẫn tập bài Chào Mặt Trời cơ bản bằng hình ảnh

Tư thế 1

Tư thế 2

Lưu ý:

Tư thế 3

Lưu ý:

Tư thế 4

Tư thế 5

Lưu ý:

Tư thế 6

Lưu ý:

Tư thế 7

Lưu ý:

Tư thế 8

 Lưu ý:

Tư thế 9

Tư thế 10

Tư thế 11

Tư thế 12

Làm lại tương tự từ bước 1 tới bước 12 với bên trái (trong ngoặc) là bạn đã kết thúc 1 vòng của bài Chào Mặt Trời.

Chúc các bạn thành công. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập để nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Video: Thanh niên nhét gà nhựa vào máy hút bụi, khi bật máy tiếng kêu phát ra khiến mọi người phải phì cười

Theo Phunugiadinh

Nguồn: ĐKN