Giải pháp cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau kỳ nghỉ lễ

Những kỳ nghỉ lễ, tết kéo dài là thời gian gặp gỡ gia đình, bạn bè và người thân. Tuy nhiên những buổi tụ họp liên hoan liên tiếp dẫn đến nguy cơ tăng cân, gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột do lượng đạm cao, uống rượu bia, ăn uống thiếu tổ chức…Vì vậy rất cần những giải pháp khoa học giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau những thời điểm này.

Phong tục người Việt trong những ngày nghỉ lễ thường gặp gỡ gia đình, người thân, đoàn viên quây quần bên nhau bên mâm cơm. Các món chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ uống có gas… không thể thiếu trên bàn tiệc. Tuy nhiên đây đều là những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo khó chuyển hóa nếu tiêu thụ quá nhiều khiến hệ tiêu hoá phải làm việc vất vả dẫn đến các vấn đề như chướng bụng, tiêu chảy, táo bón … Vì vậy rất cần những giải pháp cân bằng các vi sinh vật trong đường ruột sau những thời điểm này.

Giải pháp cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Để cải thiện sức khỏe đường ruột sau những ngày nghỉ Lễ cần áp dụng chế độ ăn cân bằng với 4 nhóm thực phẩm như chất đạm, đường bột, rau xanh quả chín. Tăng cường lượng rau xanh, ít nhất  400g rau xanh/1 người/1 ngày.  Ngoài ra, có thể bổ sung các chế phẩm lên men từ rau xanh như kim chi, cà, dưa muối có nhiều  lợi khuẩn, các chế phẩm từ sữa lên men như sữa chua giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột.

Thiết lập lại lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn cân bằng đủ các nhóm thực phẩm, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm rán nướng, không uống rượu bia là việc làm quan trọng sau kỳ nghỉ Lễ để trở lại nhịp sống bình thường. Lưu ý uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít nước/người/ngày, tập thể dục thể thao thường xuyên…cũng là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ các vi sinh vật trong đường ruột.

Các vi sinh vật trong đường ruột trong trạng thái khỏe mạnh khi duy trì tỷ lệ 85% là lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Nếu tỷ lệ này được duy trì, đường ruột sẽ ở trạng thái cân bằng ổn định.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Hiệu ứng chán ăn sau Tết và giải pháp

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da

Làm thế nào phòng ngừa rối loạn tiêu hóa trong ngày Tết

Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ngừa rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa: chế độ ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột

Yhocvn.net