Categories: Sức khoẻ

Giấc ngủ bị gián đoạn ảnh hưởng xấu tới tâm trạng

Theo một nghiên cứu mới của Mỹ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm khiến bạn có tâm trạng xấu hơn là ngủ ít mà không bị gián đoạn.

Theo một nghiên cứu mới của Mỹ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm khiến bạn có tâm trạng xấu hơn là ngủ ít mà không bị gián đoạn.

Khi giấc ngủ của bạn bị gián đoán suốt đêm, bạn không có cơ hội được trải qua các giai đoạn của giấc ngủ để nhận được giấc ngủ sóng chậm – vốn là chìa khóa mang lại sự phục hồi sức khỏe.

Nghiên cứu này bao gồm 62 người khỏe mạnh được đánh giá tâm trạng trong 3 ngày liên tục. Mỗi đêm, những người tham gia nghiên cứu đã đi ngủ đúng giờ nhưng bị đánh thức bắt buộc hoặc đi ngủ muộn nhưng không bị đánh thức.

Cả hai nhóm có mức độ tâm trạng tích cực thấp và mức độ tâm trạng tiêu cực cao tương tự nhau sau đêm đầu tiên, nhưng sự khác biệt trở nên rõ ràng sau đêm thứ hai. So với đêm đầu, những người trong nhóm ngủ bị đánh thức giảm 31% tâm trạng tích cực trong ngày thứ hai so với mức giảm 12% ở nhóm ngủ muộn nhưng yên giấc. Có sự khác biệt đáng kể về tâm trạng tiêu cực giữa hai nhóm sau 3 ngày, cho thấy gián đoạn giấc ngủ đặc biệt gây hại cho tâm trạng tích cực.

Theo các tác giả, nghiên cứu này được thực hiện ở những người có giấc ngủ bình thường, nhưng kết quả cũng có thể áp dụng ở những người bị mất ngủ. Thức giấc nhiều lần trong đêm là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mất ngủ.

Nhiều người bị mất ngủ có giấc ngủ chập chờn và bị gián đoạn suốt đêm, họ không được trải qua giấc ngủ hồi phục.

Tác giả nhấn mạnh rằng tâm trạng kém là triệu chứng phổ biến của mất ngủ. Và cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu rõ hơn về các giai đoạn giấc ngủ ở người bị mất ngủ và vai trò của giấc ngủ phục hồi.

BS Tuyết Mai

Theo Healthday.com/Univadis

Nguồn: SKĐS

adminyhoc

Recent Posts

Những tác dụng của cây oải hương đối với sức khoẻ

Oải hương là một loại cây có nguồn gốc từ châu Phi và Địa Trung…

3 hours ago

Tác dụng của cây cà gai leo đối với sức khoẻ

Cà gai leo hay còn gọi là gai dây có tên khoa học là Solanum…

3 hours ago

Bật mí cách ăn gạo lứt giảm cân, tránh đầy bụng, khó tiêu

Gạo lứt từ lâu được biết đến là thực phẩm vô cùng có lợi cho…

1 day ago

Những thực phẩm giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể trong mùa hè

Nắng nóng tăng cao nếu chúng ta muốn giải nhiêt, làm mát cơ thể từ…

1 day ago

IMFINZI, IMJUDO (Durvalumab) thuốc điều trị một số bệnh ung thư

IMFINZI (Durvalumab) là kháng thể đơn dòng gắn với thụ thể PD-L1 ở tế bào…

2 days ago

Camizestrant, thuốc mới đột phá điều trị ung thư vú

Camizestrant đã chứng minh sự cải thiện có ý nghĩa thống kê và lâm sàng…

2 days ago