‘Điểm mặt’ những thói quen sai trong thời kỳ ‘đèn đỏ’ khiến sức khỏe bị ‘tàn phá’

Dưới đây là 6 việc làm cần tránh trong thời kỳ kinh nguyệt để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Hút thuốc lá

Những người thường hút thuốc lá trong kỳ “đèn đỏ” sẽ có chu kỳ kinh nguyệt dài và nặng hơn. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng tăng 50% nguy cơ chuột rút từ 2 ngày trở lên.Khói thuốc lá và các hóa chất khiến mạch máu bị co lại, kéo dài thời gian đau đớn hơn trong kỳ kinh nguyệt.Thuốc lá không tốt cho sức khỏe, đặc biệt gây hại trong suốt thời gian kinh nguyệt.

2. Ăn vô độ

Khi đến ngày kinh nguyệt, bạn thường thèm ăn và ăn vô độ những thực phẩm nhiều dầu mỡ và bánh ngọt. Thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể bạn thèm các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo. Chúng khiến bạn tăng cân và đầy hơi nhanh chóng. Tốt nhất bạn bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn và bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein, uống nước đầy đủ , ngủ đủ giấc để giúp hormone và đường trong máu ổn định.

3. Rửa âm đạo bằng vòi hoa sen

Phụ nữ thường dùng vòi hoa sen trong kỳ kinh để rửa âm đạo. Tuy nhiên xả nước mạnh sẽ khiến các vi khuẩn có lợi bị bay ra ngoài và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

4. Tập luyện quá nặng

Tập luyện quá sức có thể khiến bạn bị mất nhiều máu và choáng váng trong thời gian này. Nếu kỳ kinh của bạn ra nhiều và nồng độ sắt trong máu thấp sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc tập thể dục. Tốt nhát bạn hãy giữ cho cơ thể đủ nước và giảm tập luyện trong kỳ “đèn đỏ”.

5. Sử dụng băng vệ sinh quá lâu

Sử dụng băng vệ sinh quá lâu sẽ khiến vi khuẩn trong băng phát triển, xâm nhập và gây ngứa vùng kín. Thậm chí, vi khuẩn có thể sản sinh ra chất độc gây ra hội chứng sốc TSS).Hội chứng này xảy ra là do băng vệ sinh thấm hút quá nhanh, khiến âm đạo bị khô và vi khuẩn phát triển. Hội chứng sốc khá hiếm gặp nhưng có thể gây chết người.

6. Chịu đựng đau đớn

Chuột rút là điều bình thường, nhưng nếu như bạn bị chuột rút hay đau bụng trong kỳ kinh hãy tới gặp bác sĩ. Đau bụng dữ dội hay mệt mỏi khiến bạn khó chịu đừng nên chịu đựng cần thăm khám để được xác định tình trạng bệnh đúng nhất.

Ngọc Huyền – Theo Familyshare

Nguồn: Emdep