Categories: Tin tức

Công việc ít vận động gây nhiều bệnh tật

Bạn đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, rối loạn thần kinh, thoái hóa cột sống… nếu ít vận động, ngồi nhiều.

Cường độ làm việc căng thẳng, ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý và ảnh hưởng của điều hòa không khí, máy vi tính… là mầm mống của nhiều căn bệnh. Dưới đây là những nguy hại sức khỏe do công việc ít vận động gây ra, theo Boldsky.

Bệnh tim

Ngồi làm việc nhiều giờ trên ghế, cơ thể không đốt cháy được chất béo khiến các axit béo tích tụ xung quanh trái tim dẫn đến các bệnh về tim mạch, thậm chí đột quỵ và tử vong.

Rối loạn tuyến tụy

Ngồi lâu, cơ thể phải đối mặt với sự mất cân bằng nội tiết tố gây bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể đối mặt với rối loạn tuyến tụy khi chỉ ngồi một chỗ làm việc mà không vận động cơ thể.

Ung thư ruột kết

Một trong những nguyên nhân gây tử vong do ngồi hàng giờ dài là ung thư ruột kết. Ngoài ra, theo các nghiên cứu, người làm công việc văn phòng có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

Co thắt hông

Nếu ngồi liên tục trên ghế khoảng 6-7 giờ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khó chịu ở hông. Ngồi yên một chỗ gây ra tình trạng tê cứng các cơ hông. 

Béo bụng

Ngồi nhiều kết hợp với ăn vặt khiến vòng 2 ngày càng dày hơn. Béo bụng không chỉ mất thẩm mỹ mà còn kéo theo rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Làm công việc ít vận động song bạn nên di chuyển xung quanh khu làm việc để mỡ không tích tụ.

Đau, tê chân

Ngồi hàng giờ dài ảnh hưởng đến các cơ bắp chân, do vậy bạn thường cảm thấy đau và tê mỗi khi đứng lên đi lại. Nguyên nhân là do máu lưu thông đến chân kém.

Ảnh hưởng đến não bộ

Ngồi chăm chú vào máy tính và công việc suốt 8 tiếng đồng hồ ảnh hưởng không ít đến não bộ. Não mất đi sự linh hoạt thông thường và nguy cơ bệnh tật tấn công đến hệ thống thần kinh. Ít nhất bạn sẽ đối mặt với stress hằng ngày.

Đau cổ

Công việc ít vận động có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống. Ngoài ra ngồi nhiều gây đau lưng, đau vai, thoái vị đĩa đệm…

Xử lý ra sao

Mỗi người có một công việc khác nhau, công việc nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Biết được những hiểm nguy mà công việc đem lại, bạn cần biết cách khắc phục nó để cơ thể luôn khỏe mạnh. Người làm công việc ít vận động, thường là dân văn phòng, nên cẩn trọng và thay đổi lối sống cho phù hợp.

 – Nên tập thể dục một cách hợp lý sau giờ làm việc. Tùy thể trạng và sở thích mà lựa chọn môn tập khác nhau.

– Cứ mỗi tiếng làm việc nên đứng dậy đi lại vươn vai hoặc xoa bóp từ cẳng chân lên đùi, nhắm mắt thả lỏng…

– Bỏ thói quen ăn vặt trong lúc làm việc để tránh béo phì.

 – Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và sớm điều trị nếu có bệnh.

Thu Hiền

Nguồn: VnExpress

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

2 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

2 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

4 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

5 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

6 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago