Chọn vitamin sao cho phù hợp với từng độ tuổi?

Những thực phẩm chức năng dạng viên uống đều rất tiện lợi và hữu ích cho việc bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết độ tuổi của mình thì phù hợp uống loại vitamin nào không?

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về dinh dưỡng khác nhau để cơ thể được khoẻ mạnh. Làn da của bạn cũng thế. Hãy tỉnh táo trước những lời quảng cáo có cánh. Không phải cứ nhiều chất là tốt.

Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng da phù hợp theo năm tháng, và bạn sẽ thấy rằng, dù tuổi xuân có trôi qua, nhưng nhan sắc vẫn như tuổi đôi mươi.

1. Lứa tuổi 20

Ở lứa tuổi này, bạn không cần phải quá lo lắng đến việc chống lão hóa vì làn da vốn dĩ đã rất đẹp rồi. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung dưỡng tóc, dưỡng móng tay và móng chân.

Muốn tóc chắc khỏe, bóng mượt, móng không bị giòn gãy, bạn có thể uống thêm biotin.

Còn nếu muốn chăm sóc nhan sắc toàn diện gồm da, móng và tóc thì bạn uống những loại thực phẩm bổ sung có dầu hoa anh thảo (evening primrose oil). Loại dầu này chứa acid gamma-linolenic, một loại acid dễ hấp thụ, giúp cung cấp những chất béo có lợi cho cơ thể trong lứa tuổi 20.

2. Độ tuổi 30

Khi bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi lớn trên làn da. Da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, khô sần, dễ bị ửng đỏ, kích ứng, mụn, bong tróc.

Để khắc phục những hiện tượng này, bạn cần cung cấp cho cơ thể acid béo omega-3, có rất nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, hải sản. còn nếu muốn bổ sung một cách đều đặn hơn, hãy uống thêm dầu cá.

Sau vài tháng bổ sung omega-3, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình sẽ có nhiều cải thiện theo chiều hướng tốt, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe và thị giác.

3. Độ tuổi 40

Đây mới chính là thời điểm bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể, vì lúc này, lượng collagen mới sinh sẽ bị giảm rõ rệt, khiến da mất đi độ đàn hồi, thiếu săn chắc, không còn vẻ trẻ trung, tươi tắn.

Bạn có thể dùng viên uống hay nước uống collagen hàng ngày. Sau khoảng 3 tháng, làn da của bạn sẽ có nhiều thay đổi cụ thể là da sẽ mịn màng hơn, bớt khô nẻ.

Một cách khác để kích thích da sản sinh collagen chính là bổ sung thêm vitamin C từ các loại thực phẩm tươi và trái cây. Uống nước ép bưởi hoặc ép ổi mỗi ngày, đắp mặt nạ với dâu tây và sữa chua thường xuyên. Còn bổ sung collagen bên trong bằng cách ăn các món cháo hay canh xương hầm.

4. Độ tuổi 50

Với độ tuổi này, bạn cần bổ sung những chất có khả năng chống oxy hóa như nghệ. Các hoạt chất trong nghệ không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có khả năng chống loãng xương hiệu quả cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Hãy tự làm các món ăn ngon miệng với nghệ tươi hoặc bột nghệ mỗi ngày. Bột nghệ cũng có thể thêm vào trong sữa, vừa giúp dưỡng da trẻ hơn tuổi, vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Các loại mặt nạ dưỡng da với bột nghệ cũng rất phù hợp với phụ nữ tuổi 50.

5. Độ tuổi từ 60 trở lên

Nếu bạn muốn tìm kiếm những món quà đặc biệt dành cho mẹ hoặc bà của mình, không gì ý nghĩa bằng những sản phẩm bổ sung vitamin D và vitamin B12. Đây là những dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ trao đổi chất, duy trì sức khỏe cho làn da.

Ở lứa tuổi này, cơ thể chúng ta đã suy giảm khả năng tự hấp thụ vitamin D và B12 từ thực phẩm nên việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ có lợi hơn.

Bạn cũng nên khuyến khích những người phụ nữ trong gia đình thường xuyên vận động, đi dạo để đảm bảo sức khỏe xương khớp và rất có lợi cho việc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ cao tuổi.