Categories: Y học Thể thao

Cách xoa bóp trị đau lưng cực đỉnh cho dân văn phòng!

Bạn nằm sấp, thoải mái xoa bóp, day, xát, bấm vào vùng đau, mỗi ngày làm một lần thời gian từ 40-50 phút.

Nghiên cứu của GS. Eva Skillgate và cộng sự thuộc Đại học Y khoa Karolinska (Thụy Điển) công bố trên tạp chí Đau nhức lâm sàng của Mỹ cho biết, liệu pháp xoa bóp chữa bệnh đau lưng.

Các nhà khoa học đã tiến hành liệu pháp xoa bóp này cho 409 trường hợp và sau 12 tuần điều trị, 69% bệnh nhân được xoa bóp thấy bớt đau trong khi tỉ lệ bớt đau ở nhóm bên kia là 42%. Tỉ lệ người khỏi đau hẳn trong nhóm được xoa bóp là 19% và chỉ có 7% người theo chỉ định khác hết đau hẳn.

Giáo sư Skillgate cho rằng xoa bóp giúp phục hồi chức năng của cơ và khớp nhưng liệu pháp này cũng có thể được xem xét kết hợp với các bài tập vận động và chỉ định khác của thầy thuốc.

1. Xoa

Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng, xoa vòng tròn xoa nhẹ nhàng, kiểu xoa tròn.

2. Xát

Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.

3. Bóp

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

4. Day

Dùng gốc bàn tay (1 tay) ảnh hưởng mạnh vào vùng lưng vừa ấn, vừa day làm cho vùng da xoay theo tay của người làm.

5. Bấm

Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.

Trong khi xoa bóp nếu có rượu xoa bóp hoặc các loại dầu gió, xoa vào vùng lưng, kết hợp càng tốt.

ND (Tổng hợp)

Nguồn: Báo Đất Việt

adminyhoc

Recent Posts

Những tác dụng của cây cỏ mực đối với hệ tiêu hoá

Cây cỏ mực hay còn gọi là cỏ nhọ nồi, hạn liên thảo, kim lăng…

19 hours ago

5 loại gia vị màu đen rất tốt cho sức khỏe

Những loại gia vị màu đen dưới đây không chỉ tăng hương vị cho món…

19 hours ago

Bí quyết bảo vệ sức khỏe của trẻ trong mùa du lịch biển

Nghỉ hè nhiều gia đình cho trẻ nhỏ đi du lịch biển để vui chơi,…

1 day ago

Những tác dụng của lá đinh lăng đối với sức khoẻ

 Đinh lăng là một loại cây dễ trồng, mang lại nhiều lợi ích cho sức…

2 days ago

Những lợi ích của cây xạ đen đối với sức khoẻ

Nhắc đến xạ đen ai cũng biết đây là một trong những loại thảo dược…

4 days ago

6 món ăn ngon miệng dễ gây viêm, tăng cân nhanh chóng

Những món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng lại tiềm ẩn tăng nguy cơ…

4 days ago