Dưới đây là chia sẻ của Thủy Top (tên thật Huỳnh Minh Thủy) về bí quyết lấy lại vóc dáng cùng Zing.vn:
Tôi có cơ địa dễ tích mỡ. Trong thời gian du học tại New York, vì ăn uống “thả ga” nên tôi đã tăng 7 kg. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, tôi quyết tâm tập luyện và ăn uống nghiêm khắc hơn.
Theo tôi, để giảm cân thành công, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 80% và 20% do tập luyện. Để giảm cân nhanh, tôi cắt giảm tối đa lượng đường và tinh bột. Vốn là người thích ăn cơm, xôi, bánh chưng, vì giảm cân, tôi phải loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình, nhiều khi thèm đến muốn khóc.
Giảm được số cân mong muốn, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng low-carb, bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây, thịt ức gà, cá để giữ cân và cơ. Tôi vẫn giữ một ít tinh bột trong chế độ ăn, không cắt giảm hoàn toàn để giữ tâm lí cân bằng, thiếu hụt tinh bột quá mức dễ dẫn đến stress.
Luôn phải giữ cân và cơ nên chế độ tập luyện của tôi khá gắt gao. Tôi thường xuyên tập những bài tập HIIT cường độ cao. Bài tập HIIT không chỉ giúp đốt cháy calo trong khi tập mà còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần một thời gian ngắn tập luyện, bạn có thể gặt hái đáng kể trong cuộc đấu tranh giảm mỡ.
Tôi duy trì tập luyện đều đặn từ 3-4 buổi/tuần. Tôi yêu thích cảm giác đau nhức sau mỗi bài tập. Chúng giúp tôi có được sự liên kết và cảm nhận cơ thể mình thay đổi rõ ràng hơn.
Với tôi, vượt qua được những bài tập gắt gao chính là vượt qua được chính bản thân mình. Khi đó, những trở ngại phía bên ngoài cuộc sống, tôi cũng sẽ nhìn nhận đơn giản và có thể dễ dàng vượt qua.
Sau 3 tháng thay đổi chế độ dinh dưỡng và kiên trì tập luyện, tôi đã giảm 7 kg. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để vóc dáng cân đối hơn.
Ca sĩ, diễn viên Huỳnh Minh Thủy
Nguồn: Zing
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…