Dưới đây là chia sẻ với Zing.vn về quá trình tìm lại vóc dáng chỉ ít ngày sau sinh của Phi Thanh Vân:
Mang thai quý tử đầu lòng, tôi vừa hạnh phúc, lại vừa hồi hộp, lo lắng. Với mong muốn con trai phát triển khỏe mạnh và đạt chiều cao, cân nặng chuẩn, tôi chú trọng tới vấn đề dinh dưỡng. Trước khi lên bàn mổ, tôi tăng 24 kg.
Với một người nhiều năm chú ý giữ vóc dáng, quan tâm tới số đo 3 vòng như tôi, đây quả là điều khủng khiếp. Nhưng đồng thời, đó cũng là niềm hạnh phúc của người phụ nữ khi được lên chức mẹ. Vì thế, tôi không quá phiền lòng. Nhưng, tôi luôn nhắc nhở bản thân về việc cần và phải giảm cân, tìm lại vóc dáng sớm sau sinh.
Tại sao càng sớm lại càng tốt? Theo tôi, sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ bị tích nước, mỡ lúc này cũng ở dạng lỏng, chưa “đông cứng” hay “già” nên việc loại bỏ chúng khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Đây cũng là thời điểm, người phụ nữ “chán” cơ thể và có động lực, quyết tâm để thay đổi nhất.
Tôi may mắn có chồng đồng hành trong thời kỳ này. Anh cùng vợ chăm con nên tôi có thêm thời gian cho bản thân. Vợ chồng tôi cũng tìm thêm một vú em để phụ tôi chăm bé và một điều dưỡng để lo các vấn đề y tế, dinh dưỡng cho hai mẹ con.
Vì sinh mổ, thời gian đầu tôi còn đau nên chủ yếu đi lại nhẹ nhàng. Sau 17 ngày, tôi bắt đầu tập thể dục với các động tác dành cho từng vùng cơ thể, từ cường độ thấp đến cao. Ở thời điểm này, bạn đừng đặt mục tiêu quá cao cho bản thân, hãy tập luyện tùy theo thể trạng. Điều quan trọng nhất là sự tự giác, có ý thức quan tâm tới cơ thể, tranh thủ tập mọi lúc rảnh rỗi.
Cụ thể, mỗi ngày, tôi dành 30 phút tập cho vùng bụng, mông, đùi, tay, chân. Do có kinh nghiệm và kiến thức về yoga, tôi cũng dành 3-5 buổi để tập bộ môn này mỗi tuần.
Bí quyết của tôi là khi có thời gian sẽ lo làm đẹp, chăm chút cho bản thân. Con ngủ trong nôi, mẹ tập yoga trong phòng. Con nằm bú, mẹ ngồi cạnh tập bụng, liên tục như thế trong nhiều tuần. Bên cạnh việc luyện tập, tôi cũng dành 2 tiếng/ngày để massage bắp tay, đùi, bụng với kem tan mỡ.
Cuối cùng, về chế độ dinh dưỡng, tôi không ăn tinh bột và đồ ngọt. Sau 19h, chỉ ăn rau xanh và trái cây ít đường. Với những thay đổi, tôi nghĩ là không quá khó kể trên, chỉ sau gần 2 tháng sinh con, tôi đã giảm đươc 18 kg.
Hiện tại, vẫn còn dư 6 kg so với trước đây nên tôi sẽ tích cực tập luyện thêm tại nhà và áp dụng thực đơn “không cơm, không đường”.
Phi Thanh Vân
Nguồn: Zing
Cơ thể con người chứa đến hàng tỷ các vi sinh vật khác nhau bao…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…
JARDIANCE viên nén bao phim chứa 10 hoặc 25 mg empagliflozin. Thành phần tá dược:…
Hơn một thế kỷ trước, chúng ta phát hiện ra rằng vi khuẩn sống trong…
Hệ vi sinh đường ruột đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cuộc sống của…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…