Categories: Sức khoẻ

Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

Với phương pháp của vị bác sĩ Harvard này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ.

Sống trong xã hội đầy áp lực và luôn phải chạy đua từng phút từng giây, chắc hẳn nhiềungười đã trở thành “nạn nhân” của những cơn mất ngủ. Điều này còn kinh hoàng hơn cả nững cơn ác mộng.

Không ít phương pháp điều trị được đưa ra như: nghe nhạc nhẹ nhàng, đếm cừu… nhưng kết quả, bạn vẫn mất ngủ như thường. Do đó, người ta lại tiếp tục tìm kiếm những cách hiệu quả cho căn bệnh này.

Mới đây, Andrew Weil, một bác sĩ tốt nghiệp đại học Harvard đã chia sẻ phương pháp chữa mất ngủ mang tên “Hít thở 4-7-8”. Không cần thuốc hay các thiết bị hỗ trợ, chỉ cần làm theo vài bước đơn giản này, bạn sẽ ngủ trong 60 giây.

Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên nàyBạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

“Hít thở 4-7-8” là cách chữa mất ngủ bác sĩ Harvard này đưa ra.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn hãy hít thở 4 giây theo đường mũi, nín thở 7 giây rồi lại hít thở 8 giây. Lặp lại vòng tuần hoàn này 3 lần, cơn buồn ngủ sẽ ập đến. Ban đầu, có thể bạn chưa buồn ngủ do không quen, nhưng kiên trì 6-8 tuần; mỗi ngày 2 lần, bạn sẽ nhanh chóng đi vào mộng đẹp trong 60 giây.

“Phương pháp này dựa theo cách điều chỉnh hô hấp của người Ấn Độ cổ. Thông qua việc hít vào thở ra, ô xy trongphổi sẽ lưu động, giúp thần kinh được thả lỏng. Nhờ vậy, con người cảm thấy bình tĩnh, bớt áp lực, mệt mỏi và nhanh chóng ngủ say”, ông Andrew nói.

Bạch NgânTheo Sina

    Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

    Tòa soạn Emdep.vn

    Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội

    Điện thoại: 0437959783

    Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn

    Hotline:0914926900

    Nguồn: Emdep

    adminyhoc

    Recent Posts

    Những tác dụng của cây oải hương đối với sức khoẻ

    Oải hương là một loại cây có nguồn gốc từ châu Phi và Địa Trung…

    4 hours ago

    Tác dụng của cây cà gai leo đối với sức khoẻ

    Cà gai leo hay còn gọi là gai dây có tên khoa học là Solanum…

    4 hours ago

    Bật mí cách ăn gạo lứt giảm cân, tránh đầy bụng, khó tiêu

    Gạo lứt từ lâu được biết đến là thực phẩm vô cùng có lợi cho…

    1 day ago

    Những thực phẩm giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể trong mùa hè

    Nắng nóng tăng cao nếu chúng ta muốn giải nhiêt, làm mát cơ thể từ…

    1 day ago

    IMFINZI, IMJUDO (Durvalumab) thuốc điều trị một số bệnh ung thư

    IMFINZI (Durvalumab) là kháng thể đơn dòng gắn với thụ thể PD-L1 ở tế bào…

    2 days ago

    Camizestrant, thuốc mới đột phá điều trị ung thư vú

    Camizestrant đã chứng minh sự cải thiện có ý nghĩa thống kê và lâm sàng…

    2 days ago