Categories: Sức khoẻ

Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

Với phương pháp của vị bác sĩ Harvard này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ.

Sống trong xã hội đầy áp lực và luôn phải chạy đua từng phút từng giây, chắc hẳn nhiềungười đã trở thành “nạn nhân” của những cơn mất ngủ. Điều này còn kinh hoàng hơn cả nững cơn ác mộng.

Không ít phương pháp điều trị được đưa ra như: nghe nhạc nhẹ nhàng, đếm cừu… nhưng kết quả, bạn vẫn mất ngủ như thường. Do đó, người ta lại tiếp tục tìm kiếm những cách hiệu quả cho căn bệnh này.

Mới đây, Andrew Weil, một bác sĩ tốt nghiệp đại học Harvard đã chia sẻ phương pháp chữa mất ngủ mang tên “Hít thở 4-7-8”. Không cần thuốc hay các thiết bị hỗ trợ, chỉ cần làm theo vài bước đơn giản này, bạn sẽ ngủ trong 60 giây.

Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên nàyBạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

“Hít thở 4-7-8” là cách chữa mất ngủ bác sĩ Harvard này đưa ra.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn hãy hít thở 4 giây theo đường mũi, nín thở 7 giây rồi lại hít thở 8 giây. Lặp lại vòng tuần hoàn này 3 lần, cơn buồn ngủ sẽ ập đến. Ban đầu, có thể bạn chưa buồn ngủ do không quen, nhưng kiên trì 6-8 tuần; mỗi ngày 2 lần, bạn sẽ nhanh chóng đi vào mộng đẹp trong 60 giây.

“Phương pháp này dựa theo cách điều chỉnh hô hấp của người Ấn Độ cổ. Thông qua việc hít vào thở ra, ô xy trongphổi sẽ lưu động, giúp thần kinh được thả lỏng. Nhờ vậy, con người cảm thấy bình tĩnh, bớt áp lực, mệt mỏi và nhanh chóng ngủ say”, ông Andrew nói.

Bạch NgânTheo Sina

    Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

    Tòa soạn Emdep.vn

    Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội

    Điện thoại: 0437959783

    Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn

    Hotline:0914926900

    Nguồn: Emdep

    adminyhoc

    Recent Posts

    Sau tuổi 45 tránh xa 9 thực phẩm này để cơ thể khỏe mạnh

    Duy trì sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh khi bước sang tuổi 45 hãy…

    5 hours ago

    5 lỗi dưỡng da sai khiến phụ nữ trung niên già nhanh hơn

    Dù đã rất chăm chỉ dưỡng da hàng ngày nhưng làn da vẫn xuống cấp…

    22 hours ago

    Bí mật của làn da không tuổi: 7 thói quen giúp giảm nếp nhăn trên da

    Nếp nhăn là dấu hiệu của lão hóa da nhưng nếu duy trì 7 thói…

    2 days ago

    6 loại hạt vàng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

    Những loại hạt vàng dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng khi ăn mà còn…

    2 days ago

    Những bài thuốc trị bệnh hay từ hạt vải

    Hạt vải hay lệ chi hạch tưởng chừng bỏ đi, nhưng khi được sấy khô…

    6 days ago

    Dấu hiệu mỡ máu cao ở phụ nữ tuyệt đối không nên bỏ qua

    Mỡ máu tăng cao là vấn đề sức khỏe âm thầm nhưng lại có thể…

    1 week ago