Yếu tố bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là các chất chống oxy hóa nhất định. Thực vật sản sinh ra chất chống oxy hóa trong các mô của chúng để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của môi trường như nhiệt độ, ánh sáng, không khí, độ ẩm và thời gian.
Khi bạn ăn nhiều chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật sẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể, trong đó có tế bào da. Bằng cách ăn một số loại thực phẩm nhất định, đặc biệt là những loại thực phẩm nhiều màu sắc có thể giảm tác hại của UVA và UVB đối với làn da.
Một số loại thực phẩm giúp chống nắng cho da:
Ớt chuông
Các loại ớt chuông đỏ, vàng hoặc da cam với màu sắc đẹp mắt và hương vị ngọt ngào có sắc tố tự nhiên được gọi là carotenoid. Chất chống oxy hóa này chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào da.
Bí ngồi vàng
Quả bí ngòi vàng có chứa nhiều carotenoid giúp bảo vệ da. Có thể xiên bí ngòi vàng cùng thịt bò để nướng hoặc ăn cùng món salad. Bí ngòi vàng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Cà chua chín đỏ
Chất chống oxy hóa lycopene làm nên màu đỏ đặc trưng cho cà chua chín. Chất chống oxy hóa này giúp tăng cường bảo vệ tuyến tiền liệt, ngăn ngừa tình trạng phì đại tuyến tiền liệt. Ngoài ra, lycopene cũng giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của ánh sáng mặt trời.
Dưa hấu
Giống như cà chua, dưa hấu cũng chứa nhiều lycopene rất tốt cho sức khỏe. Loại trái cây thơm ngon này giúp bảo vệ các tế bào da hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, chống ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp giải độc, kiểm soát cân nặng và bảo vệ da khỏi tiếp xúc với tia UVA, UVB. Hợp chất chống oxy hóa polyphenol catechin là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da.
Ca cao
Ca cao có chứa đến 712 hợp chất, trong đó có nhiều chất chống oxy hóa và bảo vệ da. Các flavanol trong ca cao giúp bảo vệ tim, giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp. Những thành phần trong trà xanh cũng giúp bảo vệ các tế bào da. Nên lựa chọn các loại chocolate đen, ca cao hữu cơ để đạt được hiệu quả cao nhất.
Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, nho đen, nam việt quất, mâm xôi đều là những loại quả chứa nhiều anthocyanin, giúp làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính và thoái hóa, đồng thời cung cấp SPF giúp bảo vệ da.
Củ nghệ
Củ nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch, tăng cường hoạt động của não bộ và bảo vệ làn da của bạn. Curcumin từ củ nghệ là một phương thuốc chống viêm rất phổ biến. Bạn có thể thêm nghệ tươi, bột nghệ vào các món ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung curcumin.
Các loại cá
Acid béo omega-3 đã được chứng minh giúp bảo vệ tim mạch và bảo vệ da. Hợp chất này cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các loại thực phẩm chức năng.
Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các loại kem chống nắng, mặc áo chống nắng và đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài để bảo vệ da.
Hoài Thương H+ (Theo Foxnews)
Nguồn: Health+
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…