7 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa

Cảm thấy uống sữa vẫn không đủ? Hãy tăng cường các thực phẩm sau, nó cũng giàu canxi như sữa mà còn dễ hấp thụ nữa đấy!

Sữa không phải là lựa chọn tối ưu để tăng chiều cao

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình uống sữa rất nhiều nhưng vẫn cứ “nấm lùn”? Có thể bạn nằm trong phần trăm những người hấp thụ kém các sản phẩm bơ sữa. Kì thực, canxi không chỉ có trong sữa mà còn có ở nhiều thực phẩm khác nữa. Nếu biết uống sữa vừa phải phối hợp với một thực đơn giàu canxi, chiều cao của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn.

Trung bình mỗi ngày, người dậy thì cần khoảng 1000mg canxi. Đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn để đạt lượng canxi tiêu chuẩn như trên nhé!

Đậu nành

Hạt mè

Cải búp

Phần thân của súp lơ

Bơ hạnh nhân

Quả cam

Nguồn: Kiến thức

adminyhoc