Việc ngồi nhiều, gõ máy tính cả ngày hoặc dùng điện thoại cũng khiến cho bàn tay, cánh tay của bạn có lúc mỏi mệt. Cũng có khi mang vác vật nặng khiến bạn cảm thấy nhức, mỏi và khó cầm những thứ khác. Hôm nay, Emdep.vn giới thiệu với quý độc giả 4 bài tập đơn giản, thực hiện tại chỗ với ghế ngồi làm việc giúp giảm bớt mỏi, nhức ở cánh tay để gõ máy tính được thuận lợi hơn.
Động tác 1:Nắm tay nhẹ nhàng, ngón cái nằm trên các ngón còn lại, giữ trong vòng 30-40 giây và thả lòng và mở rộng 5 ngón tay lặp lại với cả 2 tay 15-20 lần trong 3 hiệp.
Động tác 2: Ngồi lên mép ghế, 2 tay để 2 bên sát thân người. Khi thực hiện nên hạ thấp mông, cẳng tay và cánh tay vuông góc, thực hiện 10-15 lần trong 3 hiệp.
Động tác 3: Ngồi thẳng, lưng đưa về trước, đưa 2 tay rộng sang 2 bên đến khi cảm thấy căng trước ngực, thực hiện 15-20 lần, trong 3 hiệp.
Động tác 4: Cẳng tay và cánh tay vuông góc, khi thực hiện đẩy hết tay lên, thực hiện 10-20 lần trong 3 hiệp.
Tổ chức sản xuất: Thành Công
Biên tập – Dựng video: Hồng Vân
Nguồn: Emdep
Các yếu tố gây ra huyết áp cao hoặc tăng huyết áp bao gồm ăn…
Sau guồng quay với những công việc bận rộn dịp nghỉ lễ là thờ gian…
Bệnh suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, là tình…
Nhìn chung, đậu và các cây họ đậu rất tốt cho sức khỏe, sức khỏe…
Một số thực phẩm, bao gồm một số loại trái cây như dứa và thực…
Vai trò của hệ vi sinh đường ruột là tạo ra tính ổn định và…