Categories: Sức khoẻ

4 chiến thuật giúp bạn đánh tan căng thẳng

Tình trạng căng thẳng có thể tàn phá cơ thể bạn cả về thể xác lẫn tinh thần. Điều may mắn là căng thẳng hoàn toàn có thể kiểm soát bằng 4 chiêu thức đơn giản sau đây:

Tự đánh giá cao những gì ta có

Hằng ngày, bạn tự ghi nhớ và biết ơn với những gì mình đang có tức là đã giảm được 23% hormone gây stress, theo nghiên cứu của TS. Twenkly, Đại học Califonia, Mỹ. Bằng lòng với hiện tại không có nghĩa là ngừng phấn đấu, tuy nhiên, tránh xa việc so sánh mình với những người có cuộc sống có vẻ “ổn hơn” bởi bạn chưa thực sự trải nghiệm cuộc sống của họ để hiểu được họ đã thực sự trải qua những gì.

Không dùng những câu nói trong “từ điển thất bại”

Đừng “nhấn nhá” cho tâm trí bạn những câu nói mang lại hệ lụy tiêu cực cho tinh thần. Đại loại như: “Thế là quá muộn, tôi chẳng biết nó là thế nào cả, tôi không đủ năng lực, sao cũng được…”. Đừng tự biến bản thân mình thành người bất lực, lãnh đạm trước mọi việc.

Cho cơ thể ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách để phục hồi nhanh nhất cảm xúc và kiểm soát tốt mức độ căng thẳng.

Não bộ được nạp năng lượng và tăng sự sản sinh các tế bào thần kinh. Đó cũng là lí do tại sao sau giấc ngủ ngắn tinh thần bạn sẽ phấn chấn hơn.

Hạn chế caffein trong thức uống

Hầu hết mọi người thường sử dụng các chất chứa caffein trong đồ uống nhằm kích thích hệ thần kinh, tăng sự tỉnh táo và cảm xúc mạnh mẽ hơn. Nhưng ngược lại, lạm dụng thức uống chứa nhiều chất này chính là nguyên nhân gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng. Tốt nhất khi căng thẳng nên uống một cốc nước lọc để cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái.

Tường Lâm

adminyhoc

Recent Posts

Cảnh báo những nguy cơ lây nhiễm viêm gan B

Viêm gan B là một bệnh lý truyền nhiễm do các virus chủng HBV gây…

4 hours ago

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

3 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

3 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

5 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

6 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

1 week ago