3 thử nghiệm nhỏ có thể làm ngay để dự đoán sức khỏe của bạn

Các bài tập dự đoán sự tiềm ẩn của bệnh tật trong cơ thể, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện.

Các nhà khoa học nói rằng nhìn vào cách bạn thực hiện những hoạt động thường ngày, họ có thể dự đoán được sức khỏe của bạn tương đương một xét nghiệm máu hay chụp cộng hưởng từ. Trong đó, 3 động tác dưới đây có thể là cách đơn giản để bạn phát hiện ra những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Nếu không thể đạt kết quả khả quan trong những thử nghiệm này, có lẽ bạn nên bắt đầu xem lại lối sống của mình.

Bạn có thể đứng thăng bằng trên một chân trong bao lâu?

Mở mắt của bạn và đứng trên một chân trong khoảng 60 giây. Nếu cơ thể bắt đầu lung lay chỉ sau 20 giây đầu tiên, rất có thể bạn sớm gặp phải vấn đề về não trong tương lai. Một nghiên cứu đến từ các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy 30% người lớn tuổi không thể giữ thăng bằng trên một chân trong thời gian ngắn có những xuất huyết nhỏ trong não.

Những vết máu nhỏ bị rò rỉ trong não chỉ có thể được phát hiện bằng chụp cộng hưởng từ MRI. Đó là dấu hiệu sớm của đột quỵ và bệnh mất trí nhớ. Trong trường hợp không phát hiện một xuất huyết não, những người không thể giữ thăng bằng trên một chân cũng có vấn đề về trí nhớ, khả năng suy nghĩ và ra quyết định.

Bạn có thể đứng dậy khi đang ngồi ghế?

Không phải là một thử nghiệm ngớ ngẩn, hãy làm điều này 10 lần liên tiếp và xem bạn mất bao lâu để đứng lên ngồi xuống. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy những người có thể hoàn thành động tác này trong ít hơn 21 giây có tuổi thọ cao hơn những người tốn nhiều thời gian cho nó.

Các động tác đứng lên ngồi xuống thực chất là một bài kiểm tra sức mạnh cơ bắp, phối hợp với sự cân bằng của cơ thể. Nó cũng rất tốt cho hệ tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng mức độ hiệu quả trong việc bạn hoàn thành bài tập này có thể dự đoán được sự hiện diện tiềm ẩn của bệnh tật trong cơ thể, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện.

Bạn có thể ngồi và chạm tay vào ngón chân mình?

Ngồi trên sàn, tựa lưng và đầu của bạn vào một bức tường. Sau đó, hãy cố gắng vươn những ngón tay về phía trước để chạm vào các đầu ngón chân. Nếu khoảng cách giữa chúng còn tương đối xa, bạn có nguy cơ mắc vấn đề tim mạch trong tương lai.

Chỉ bằng thử nghiệm đơn giản này, các nhà khoa học tại Đại học North Texas đã nhận ra sự linh hoạt của cơ thể bạn đồng nghĩa với các động mạch cũng linh hoạt. Trái lại, những người không thể chạm vào ngón chân, họ có động mạch cứng và kém đàn hồi hơn bình thường.

Điều này khiến cho máu không thể lưu thông một cách hiệu quả. Cứng động mạch có thể bắt nguồn từ các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, lười vận động… Nó khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Những người trong tình trạng này có nguy cơ cao gặp phải một cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Nguồn: GenK