Video

Video: Thử ngay động tác tập 100 giây để chữa đau lưng hiệu quả nhất

Đau lưng không chỉ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc. Hãy “làm thân” với những bài tập đơn giản sau đây để giảm đau lưng trong nháy mắt.

Những bài tập tay hay bài tập Pilates (hệ thống các bài tậpluyện được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900) dưới đây vừa giúp giảm căng cơ và đau mỏi vùng lưng mà còn làm săn chắc cơ bụng, cải thiện tư thế của bạn.

Thử ngay động tác tập 100 giây để chữa đau lưng hiệu quả nhất

Bạn nên tập các bài tập này ít nhất 4 lần/tuần và lặp lại nhiều lần để chữa và phòng chống đau lưng.

bài tập Pilates Corkcrew
Bài tập Pilates Corkcrew
bài tập Pilates Double Leg Kick
bài tập Pilates Double Leg Kick
bài tập Pilates One Leg Kick
bài tập Pilates One Leg Kick
Bài tập Pilates One Leg Rocker
Bài tập Pilates One Leg Rocker
Bài tập Pilates Scissors
Bài tập Pilates Scissor
Bài tập Pilates Shouder Bridge
Bài tập Pilates Shouder Bridge
Bài tập Pilates Single leg Stretch
Bài tập Pilates Single leg Stretch
Bài tập Pilates Swiming
Bài tập Pilates Swiming

Quỳnh Trang

Việt hóa từ ExcerciseForInjuries.com và SELF.com

adminyhoc

Recent Posts

Chế độ ăn khoa học cho bệnh nhân ung thư xương

Đối với người mắc bệnh ung thư nói chung, ung thư xương nói riêng việc…

21 hours ago

<strong>Ung thư xương nguyên phát thứ phát, phương pháp điều trị</strong>

Ung thư là căn bệnh mang tên tử thần, là nỗi ảm ảnh của nhân…

2 days ago

Ung thư xương và những dấu hiệu nhận biết

Trong các bệnh về xương khớp, ung thư xương là một loại ung thư hiếm…

3 days ago

Bệnh viêm bao hoạt dịch khớp và những hệ lụy

Bao hoạt dịch khớp có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giảm ma…

4 days ago

Thoát vị đĩa đệm nỗi khổ không chỉ của riêng ai

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng phổ biến của cột sống, là nỗi…

7 days ago

Bật mí 8 thực phẩm hỗ trợ da trẻ đẹp, rạng rỡ

Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò…

1 week ago