Uống nước thế nào khi nắng nóng hơn 40 độ C

Nếu không biết cách dùng, những loại nước tưởng chừng giúp giải nhiệt vào mùa hè lại trở thành tác nhân gây hại đến sức khỏe.

1. Tại sao phải uống nhiều nước khi nắng nóng?

Làm đẹp da
Bù nước cần thiết cho cơ thể

Theo dược sĩ Bùi Ngọc Lan Hương, nước giúp giải nhiệt cho cơ thể. Khi trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi bắt đầu xuất hiện làm nhiệm vụ điều tiết giúp cơ thể mát. Thiếu nước, cơ thể không đủ sức tản nhiệt sẽ dẫn đến trạng thái bị sốc nhiệt, choáng váng, ngất xỉu.

2. Loại nước nên uống vào mùa hè?

Nước ép trái cây tươi, rau củ, nước luộc rau, nước lọc, nước khoáng
Các loại nước ép từ rau củ, nước luộc rau, nước ngọt có ga
Nước lọc, nước khoáng, nước ép rau củ

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, nước ép trái cây, rau củ, nước luộc rau, nước lọc, nước khoáng đều rất tốt trong việc giải nhiệt cho cơ thể. Chúng giúp bù nước đồng thời cung cấp vitamin cho cơ thể vào mùa hè.

3. Loại nước không nên uống?

Các loại nước ép công nghiệp
Trà, cà phê

Theo bác sĩ Hải, các loại nước ép quả công nghiệp có nhiều đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khoẻ. Uống nhiều loại nước này cũng dẫn đến thừa cân, béo phì.

4. Loại nước nào sẽ giúp bạn đỡ khát hơn?

Nước đá, nước lạnh
Nước nóng, ấm

Uống nước nóng hoặc hơi ấm có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng, vì các đơn phân tử nước thẩm thấu vào tế bào để bổ sung lượng nước đã mất, làm giảm cơn khát nhanh hơn uống nước lạnh.

5. Ai có thể gặp nguy hiểm khi dùng nước đá, lạnh?

Người cao tuổi
Trẻ em

Lương y Đa khoa Bùi Hồng Minh – nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình (Hà Nội) – khuyến cáo đối với người cao tuổi, nhất là những người có bệnh tim mạch, uống nhiều nước đá làm co rúm mạch máu não, cơn đau có thắt tim, ảnh hưởng sự vận hành của khí huyết trong cơ thể có thể gây tắc các động mạch dẫn đến tai biến mạch máu não, tử vong đột ngột do co thắt tắc mạch vành tim.

6. Tư thế uống nước tốt nhất?

Đứng
Nằm
Ngồi

Theo dược sĩ Bùi Ngọc Lan Hương, bạn nên ngồi uống nước. Với tư thế này, nước sẽ được giữ lại trong cơ thể lâu hơn. Ngồi uống nước cơ thể được hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn.

7. Nên uống nước khi nào?

Chủ động uống ngay khi không khát
Khát mới uống

Bác sĩ Hải khuyến nghị bạn nên chủ động uống nước nhiều lần trong ngày, không nên uống một lần quá nhiều. Tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và có thời gian để thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể khi đang bị thiếu nước.

8. Có nên uống nước dừa để giải nhiệt khi vừa đi nắng về?

Nên
Không nên

Theo lương y Vũ Quốc Trung, nước dừa không phải loại đồ uống có thể dùng để uống khi đi nắng về vì dễ gây trúng gió. Các triệu chứng thường gặp trong trường hợp này là ớn lạnh, đầy bụng, sốt.

9. Bà bầu có được uống nước sắn dây không?

Có, rất tốt
Không được uống

Theo lương y Vũ Quốc Trung, phụ nữ có thai hoàn toàn có thể uống được nước bột sắn dây. Uống nước sắn dây mát, rất tốt cho cơ thể nhất là khi đi ngoài trời nắng về.

Hà Thanh
Nguồn: Zing

adminyhoc