Thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả vô cùng trong 3 ngày với táo

Nổi tiếng là một loại quả giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng ít người biết đến công dụng giảm cân thần kỳ của táo.

Táo là một loại quả rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh, ăn táo giúp bạn giảm mức cholesterol xấu (lipoprotein), giảm được quá trình xơ vữa động mạch, không cho tình trạng máu đóng cục diễn ra trong cơ thể. Đặc biệt, ăn táo giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đột tử.

Hơn nữa, táo có ít chất béo, natri, calo và chưa rất nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân. Táo còn hỗ trợ hoạt độn:g giúp đốt cháy calo để tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, nó rất giàu pectin, một loại chất xơ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.

Thực đơn giảm cân bằng táo trong 3 ngày:

Ngày 1:

Bữa sáng

1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

Bữa trưa

Cá hồi + cà chua + 2 trái táo.

Bữa tối

2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

Ngày 2:

Bữa sáng

1 trái táo xay + nho khô + ly sữa ít béo.

Bữa trưa

1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

Bữa tối

1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

Ngày 3:

Bữa sáng

1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

Bữa trưa

Thị bò xào + 1 trái táo.

Bữa tối

Salad rau bắp cải + 1 trái táo.

Lưu ý: Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn để làm phong phú thêm thực đơn của mình như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn… Nên thực hiện đều đặn để giảm cân hiệu quả và lấy lại thân hình lý tưởng.

Một số công dụng làm đẹp khác của táo

Làm trắng da

Loại táo xanh chứa nhiều vitamin C. Nếu mỗi ngày bạn ăn một quả táo có thể loại bỏ nhứng nếp nhăn, nám da, có tác dụng giảm lão hóa cho làn da, giúp da mịn màng.

Hoặc bạn cũng có thể tạo một chiếc mặt nạ với trái táo xanh tại nhà. Điều này sẽ giúp cung cấp độ ẩm và giúp làm mặt mịn và trắng sáng hơn.

Sử dụng máy xay để nghiền 1 trái táo xanh đã xắt nhỏ, rồi kết hợp với ½ chén nho xanh, thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh và ¼ chén lô hội. Trộn đều hỗn hợp trên rồi đắp lên phần mặt, cổ. Đợi trong khoảng 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm.

Chống lão hóa

Các nhà khoa học đã phát hiện 8 loại chất có lợi trong táo, bao gồm một số chất chứa thành phần chống lão hóa rất cao. Loại táo có vỏ màu đỏ được xem có nhiều polyphenols – một dạng chất chống lão hóa.

Kết hợp giữa táo và rượu vang đỏ giúp bạn cho làn da mịn màng, tươi trẻ, giảm quá trình lão hóa.

Bước 1: Dùng dao gọt vỏ táo, cắt thành từng miếng .

Bước 2: Cho táo vào xoong, đổ ngập sữa.

Lưu ý: Bạn chưa cho rượu vang đỏ vào cùng sữa.

Bước 3: Bạn đun táo trong vòng 15 phút, bắc xuống bạn đổ ra khay hoặc dụng cụ đựng khác.

Bước 4: Khi táo hơi nguội, bạn đổ rượu vang và ngâm trong 2 giờ. Lúc đó bạn ăn luôn là tốt nhất.

{credit}
Nguồn: Phunutoday